Пропорције људског тела
Питање: "Које су пропорције тела?" сада је веома релевантно, поготово због позадине гојазности огромне већине становништва и жеље многих да имају изглед модела. Међутим, врло мали број људи зна да ове пропорције људског тела и обима струка директно утичу на животни век особе.
Научници са Империјалног колеџа у Лондону (УК) заједно са немачким институтом за исхрану истраживали су однос између ризика од преране смрти и односа телесних размјера. После посматрања десетине хиљада Европљана, стручњаци су закључили да је шири пас, што је већа вероватноћа да ће прерано умријети. Поред тога, пропорције људског тела морају бити такве да не постоји велика разлика између величине кукова и струка. То значи да телесна маст треба равномерно распоређивати по целом телу. На пример, особа можда неће бити гојазна у конвенционалном смислу, међутим, пропорције тела особе са великим количинама масти на стомаку негативно утичу на његово здравље.
Шта би требало бити идеална пропорција људског тела?
Одговор је једноставан: праве пропорције тела морају бити складне у погледу устава, старости и раста особе. Иако то не значи да се треба трудити искључиво за 90-60-90, како би пропорције женског тела биле секси и привлачне.
Како мерити пропорције тела?
Постоји неколико начина на којима се могу мерити пропорције тела. Један од најједноставијих - обод струка би требао бити 2/3 волумена груди или бутина. Ове приближне идеалне пропорције женског тела могу се узети као основа за планиране количине после исхране и вежбања. Постоји још једна формула која вам омогућава да одредите тачне пропорције женског тела: П = Б: (Х + П + В), где је П пропорција, Б је обод колена испод глутеалног фолда, Х је обим тибије, П је обим рамена, В је обим врат. Ако овај показатељ показује вредност од 0,54-0,62%, онда добијамо идеалне пропорције женског тела.
Такође, идеална пропорција женског тела може се израчунати Броцковом доказаном формулом. Ако је висина важна до 165 цм, онда се маса мери као "висина у цм - 100"; ако је висина у опсегу од 166-175 цм, тада формула "висина у цм-105"; ако је изнад 176 цм, идеална тежина = висина - 110.
У овом случају, такође морамо узети у обзир врсте пропорција тела. У зависности од скелета, они разликују танак кост (астенични) тип тела, нормалну кост (нормостен) и широку кост (хиперстеничан). Пропорције женског тела ће одговарати првом типу са обимом зглоба мањи од 16 цм, други тип - од 16,5 до 18 цм, а трећи - више од 18 цм. Пропорције мушкарског људског тела одговарају астенијској структури запремине зглоба мање од 17 цм, а нормално-тостате - од 17 , 5 до 20 цм и хиперстенске - више од 20 цм.
Након одређивања његовог састава, неопходно је исправити добијене резултате након израчунавања тежине према Броцковој формули. Са првом врстом каросерије потребно је одузети 10% од резултата, а трећи - додати исто. Резултати за нормалан раст нису потребни за подешавање.
Такве калкулације ће помоћи да се грубо утврди да ли ћете изгубити тежину или не. Уопштено говорећи, неопходно је схватити да су пропорције људског тела генетски инхерентно и да их не може радикално промијенити: немогуће је направити широке кукове уски, баш као и широка леђа. Груди уопште практично немогуће природно увећавати. Међутим, пропорције тела жене или мушкарца могу се прилагодити стању хармоније уклањањем вишка телесне масти путем фитнеса, уравнотежене исхране и активног начина живота.
Да бисте телу дали неопходан облик вежбања, морате да обављате 3 пута недељно. Специјалисти 
препоручујемо током првог тренинга током недеље да изводимо вежбе како би повећали волумен тих делова тела који су потребни да би се створиле жељене пропорције женског тела. У другом тренингу, морате обратити пажњу на оно што треба смањити. Трећа обука треба да буде причвршћена, али не оптерећујућа: загревање, истезање, мала оптерећења.
Фитнес је један од најефикаснијих начина за стварање савршених пропорција тела девојчице или младића, јер можете одабрати тачно оне вежбе које одговарају сваком типу и типу тијела, слично следећим словима: А, Х, Т и Кс.