Фитнес Правилна исхрана

Права исхрана у лето

Ко ће се расправљати са чињеницом да је лето најбоље време за губитак тежине и исхране. Обиље воћа и поврћа мора да једе како треба. Међутим, љето је истовремено и вријеме за шишаче и сладолед од којих је изузетно тешко одбити. Како задржати праву равнотежу и искористити максималну корист од летње сезоне?

Здрава храна у лето

Наравно, у шишкавим кебабама није вредно порицања себе, кад их још увек можете пробати, ако не у лето. Најважније - све би требало да буде умерено. Са десним страним јелима и грицкалицама, чак и шишмарки не остане у килограмима. Врућа клима не мора да има тешку храну. Људи који живе у тропској клими са високом влажношћу преферирају лагану храну без масти. Оброци су због сезонске и временске прилике, није за ништа што у лето нас привлачи окросхка, а зими желимо пробати борсхт. Дакле, исправна исхрана у лето укључује неколико правила:

  1. Само топлота и топлота су тест за тело. Немојте додавати тест, присиљавајући се да пробате тешку и масну храну. Зими је потребно више калоричне хране како би тело произвело енергију, захваљујући којој ће моћи производити топлоту. У лето, толико енергије није потребно и све што је појео, прети да се "смири" у масним наслагама.
  2. Јело у лето значи не само смањење оптерећења на цреву, већ и поштовање привременог режима. Дакле, у поподневним сатима, предност се даје светлости, остављајући теже вече. Што је топлије време, лакше је храна.
  3. Изузетно је важно и равнотежа воде, јер љети тело губи пуно воде која излази из зноја. Да бисте обновили равнотежу, потребно је да надокнадите резерве воде. Ово се може учинити не само уз помоћ воде и чаја, већ и хране. На пример, већина течности садржи следеће поврће и воће: лубеница (97%), краставци (95%), парадајз (95%), диња (92%), грејпфрут (97%), наранџасте (85%) и друге.
  4. Лето је период када је неопходно заложити витамине и елементе у траговима прије дугих јесени и зиме. Због тога је важно укључити у вашу исхрану колико год је могуће поврће, воће, бобице. Све ово би требало бити свеже могуће.

Правилна исхрана у летњем периоду може помоћи да се изгуби тежина. Уједначена исхрана ће вам пружити одлично здравље и здрав изглед.

Одговарајући летњи мени

Да бисте максимално искористили летњу сезону, морате обратити пажњу на вашу исхрану. Неколико основних правила ће помоћи да се одрже у облику:

  1. Само лети је сасвим могуће заменити уобичајени украс у облику кромпира и тестенина са поврћем. Карфиол, тиквице, патлиџан може бити добра алтернатива њима.
  2. Морате јести те поврће и воће за које је сезона тренутно. На пример, ако је карфиол већ зрео у кухињским вртовима, време је да га купите, али не пре.
    3. исправна исхрана у љето2
  3. Лето је време свежег зеленила. Додајте копер, першун, цилантро, босиљак није вам потребно приликом кувања, а после - у већ припремљеном посуђем. На тај начин штедите максималну корист.
  4. Таква популарност у лето и омиљене салате од поврћа пожељно је попунити биљним уљем уместо мајонезе. То је много корисније и лакше за стомак. Као алтернативу, можете користити киселу крему.

Уједначена исхрана у лето је корисна за губитак тежине и здравље. Да бисте користили летњу сезону, изаберите само свеже и природно.