Правилна исхрана за мршављење
Можда не постоји жена на свету која би била 100% задовољна њеним изгледом. У дубинама наше душе, свако од нас жели нешто да исправи, а затим - да буде савршенство. Већина нас се пожали на своју фигуру и из дана у дан проводе време тражећи чудесну исхрану која би омогућила да све поједе и истовремено изгуби тежину.
Шта је тајна губитка тежине?
Искључујемо (привремено) штетно (као што се испоставило!) Кромпир из наше исхране, категорично кажемо "не" на угљене хидрате, плашимо се пожара с мастима и бојимо се "двокрилних" протеина. Као резултат тога, претворимо се у уплашена гладна звер која покушава задовољити своју глад са дијеталном колом. Али, панацеа је била веома блиска, за губитак масе само треба да се придржавате принципа правилне исхране.
Исхрана и тежина
Права исхрана за мршављење заснована је на једноставној истини - једите мало мање него што трошите. Истовремено, није вредно започети ограничавање калорија, све конзумиране хране треба да буду корисне и задовољавају потребе тела. У нашој исхрани правилне исхране за губитак тежине, увијек постоји место за протеине и масти, па чак и за угљене хидрате. Дакле, ми ћемо сортирати шта треба да једемо како би изгубили тежину.
- Угљикохидрати. Изаберите оне који ће нас засићити што је могуће дуго, то јест - спори угљени хидрати. Ово укључује: производе од брашна и цијелог пшеничног брашна, несладено воће, житарице, печени кромпир. Према правилној исхрани за губитак телесне масе, треба их јести ујутро и поподне, како не би се осећали претерано глад у вечерњим часовима.
- Протеини. Изабрали смо нискокалоричну храну: телетина, пилетина, ћуретина, ниско-масни сиреви и кефир, сире до 25% масти, рибе. Са правилном исхраном за губитак тежине, сваки основни оброк треба да садржи протеине.
- Масти. Наша дневна доза масти је 2 тбсп. биљног уља или 30 г ораха.
- Воће и поврће су неопходне у здравој исправној исхрани за губитак тежине. Ови храна са високим влакнима што пре свега обезбеђује правилно функционисање црева. Несладно воће и поврће треба јести 300-400г дневно, али слатко воће попут грожђа и банана може се једити до 14.00
- Остатак. Све што остаје изван листе за исправну уравнотежену исхрану за губитак тежине нема однос. Али, ако стварно желите, онда - мало могуће. Нутриционисти саветују сваких 7-10 дана да једу нешто забрањено и веома пожељно.
И на крају, тајна ...
Али потрошња ових производа не значи да је ваша исхрана за мршављење тачна. Испоставља се да је најважнија ствар величине ... Дио кашице треба да буде једнако својој песници, месу и риби - длановима, поврћу и воће - две песнице, кефир, млеко - 1 стакло и сир - око 200 г. Број оброка дневно - 5-6 пута. Ово је главна тајна правилне исхране за тежину.
Придржавајући се овог правила, без истицања стомака, можете осећати засићеност током читавог дана. Па, и наравно, треба ли споменути да је унос хране 2-3 сата пре спавања требао бити суспендован. А што се тиче правилне дијете, врло је важно изгубити тежину у исто вријеме. 
Обучите се на пун доручак који ће вам помоћи да завршите пре ручка без грицкања, откријте концепт поподневног чаја и ручка и покушајте да уживате у вечери 2-3 сата пре спавања.
Једите са апетитом и здрављем, дозволите да ова два концепта буду нераздвојна, јер је љубав штетних производа вештачка и узрокована обичном зависношћу. Нашем телу нису потребни никакви додатци за храну, ни укусе, боје и још више "есхках" продужавајући рок трајања. Кувајте у малим порцијама, чак иу фрижидеру увек ће бити свеже припремљена храна, само је у стању да нас насати с сву корисност.