Интестинални производи
Као што знате, у цревима је присутан процес апсорпције хранљивих материја и формирање и уклањање штетног отпада из тела. Како он ради, здравље, изглед и расположење особе у великој мјери зависе од њега. Због тога, у исхрани свакодневно треба да буде присутна храна која је добра за црева, како не би били узнемиравани проблемима, и да се ангажују само у пријатним стварима.
Која храна је добра за црева?
- Они који су богати дијететским влакнима и нарочито влакнима. То укључује житарице, поврће и воће . Овсени, јечам, хељда, житарице од кукуруза, као и мекиње, хлеб и други цревни крух нису практично пробавани, већ се понашају као "четка", изазивајући активно смањење зидова овог органа и уклањање производа распада. Међу поврћем, посебно је важно истакнути репу, краставци, парадајз, купус, шаргарепа, тиква. Воће и бобице које имају овај ефекат укључују јабуке, крушке, брескве, гуава, малине, боровнице, старије, косаре, јагоде. Влакно богато печуркама и језграстима, пасуљима.
- Ферментисани млечни производи. Познато је да садрже бифидобактерије и лактобациле који помажу интензитету да се ефикасније изједначе са својим одговорностима, побољшају варење и ојачају имунолошки систем. Вољније је јести свеже млечне производе који побољшавају функционисање црева, са минималним роком трајања, и боље је припремити исти кефир, риазхенка или јогурт сами.
- Вода Овај производ је неопходан за нормално функционисање црева, мада се не може сматрати производом као таквим. Са учешћем течности у цревима се формирају столице и, са својим недостатком, не могу нормално да се крећу у њега, што доприноси развоју констипације. Зато је потребно пуно пити и боље је ако су то сокови, воћна пића, минерална вода без гаса, биљни чајеви.
- За производе који побољшавају интестинални покретљивост укључују сушено воће - сушене кајсије, сувогодишњаци, грожђице, датуми итд. Довољно је једити пржен сухог воћа са запремином, а проблем ће сам решити.
- Производи који су индиректно корисни за цревители укључују оне који изазивају секреацију жучи. Биле радови у вези са цревима и проблеми са једним органом одмах утичу на функције другог. Уз помоћ жучи, црева разбијају масти и апсорбују витамине. Поред тога, спречава развој гнитних и ферментационих процеса. Дакле, дијета треба да укључи крему, павлаку, пилеће јаје, маст, биљна уља, посебно кикирики итд.
