Производи који садрже цинк

Људско тијело је сложен уређај који скоро сву периодичну таблицу треба за нормално функционисање. Тело је способно синтетизовати многе супстанце самостално, али постоје и оне које се морају добити од хране. Размотрите где садржи цинк, који игра пресудну улогу у метаболизму метаболизам особа

Недостатак цинка

Цинк је веома важна супстанца, а њен недостатак одмах утиче на људско здравље. Пре свега, имунитет и репродуктивна функција су погођени, а зарастање рана је компликовано. Недостатак цинка у детињству је нарочито опасан: може изазвати инхибицију раста и пубертет. У неким случајевима чак и утиче на укус и мирис.

Поред тога, верује се да цинк инхибира процес старења, што значи да ће његов недостатак убрзати. Зато је за жене посебно важно надгледати равнотежу ове супстанце. Систематизацијом горенаведеног, можемо уочити сљедеће негативне ефекте недостатка цинка:

честе инфекције;
фокусни губитак косе;
ретардација раста код деце;
раздражљивост и губитак памћења;
касни пубертет;
губитак апетита, укуса и мириса;
импотенција код мушкараца;
неплодност код жена;
кршење асимилације витамина А, Ц и Е;
кртасти нокти;
слабо зарастање рана;
појављивање црних глава;
повишен холестерол.

Светао спољни знак недостатка цинка у телу је изглед белих мрља на ноктима. Ако их приметите, можда ћете морати бити пажљивији према вашој исхрани.

Вишак цинка

Немојте заборавити да увек ризикујете "превише" ако се превише нагнете на цинк. Могуће је штетити здравље ако користите превише лијекова (наравно, мало је вероватно да ћете превише пити ако конзумирате храну богату цинком). Због вишка могућег опште тровања тела, немогућности апсорпције хранљивих материја у цревима и недостатка других минерала.

Производи који садрже цинк

Узмите у обзир шта садржи цинк, како бисте га могли на природан начин, без употребе лекова и дијететских суплемената. У својој природној форми, апсорбује се много боље и не угрожава тијело. Пре свега, може се наћи у производима ових 5 група (у првом цинку, пре свега, у другом је присутан у малим количинама).

Семе и ораси

Семе и ораси су најбољи природни извор цинка. Додајте их у салате, користите их као снацк, а недостатак цинка не прети вас. Сусам, семе бундева и сјемена сунцокрета, као и борови и кикирики су посебно истакнути у овој серији.

Беланчевински протеини

Да ли волиш одјеће од меса? Садрже пуно корисних супстанци. Цинк је богат на говеђем језику, телетини, пилићима, ћурци. Масти месних производа од цинка садрже мало.

Житарице и не само

Ова група садржи различите производе - цијели оброк, квасац и жуманца. Они су уједињени просечним садржајем цинка.

Легумес

Биљни протеин - ево је, одличан извор цинка! У било којој култури бљескалице, било да пасуљ , грашак или сочиво, увек постоји довољно ове вредне супстанце. Иначе, ова група укључује уље кикирикија, орах и кокосову супстанцу - не садрже толико цинка као у производима друге групе.

Риба

Љубитељ сардела никад неће патити од недостатка цинка, као и оних који редовно једу туну или лосос. У таквим производима, мало цинка, али редовна употреба их и даље штеди од дефицита.

Изаберите своје омиљене производе са ове листе и допуните залихове цинка са задовољством!