Принципи рационалне исхране
Без обзира на то колико су нам тривијална правила равнотежне исхране, која ће се рећи у наставку, испоставља се да ће за многе људи то бити увид, јер гледајући ко једе оно, може се сигурно причати о потпуном одсуству културе хране. То је култура! Зато што особа која воли храну, поштује, зна како уживати у храни, никад неће седети на исхрани од шаргарепе. Зашто Само зато што му то није потребно, јер када уживате у оброку, не морате уопће да једете. То је оно што наша прва тачка каже у принципу уравнотежене дијете.
Превише говори о недостатку емоција и утисака
Није тајна да већина људи редовно масти преједање . Долазећи кући после посла у вечерњим сатима, једино задовољство које можете приуштити је телевизор и пуна плоча пуна ништа више него испред екрана. Једини начин да се носите са оваквом зависношћу је да се склоните са екрана и видите шта је унутар плоче. Окусите и изразите укус сваког производа, размислите о томе какве асоцијације изазива. Свјесна потрошња хране један је од основних принципа рационалне исхране. И сами ћете приметити зашто - када уживате у укусу хране, а не у процесу апсорпције, психолошко и физиолошко богатство долази много брже.
Режим напајања
Веома је важно навести стомак на регуларност једења. Људи имају добро развијен биолошки сат, само захваљујући будилници и сатовима, ову важну функцију сматрамо. Али ако једете сваки дан у исто време, стомак ће то запамтити, а следећи пут ће се сједити за припремљеним столом - са почетком саливације, желудачног сокова и здравог апетита. Непотребно је рећи, да ли је корисно за варење?
Не по навици
Проблем многих људи је то што једу од досаде, од страха, забаве, стреса или једноставно из близине фрижидера. Не би требало да једеш ван навике, зачуваш осећај глади и ситости са овом погубном акцијом. Ако се не осећате гладни, иако је већ дошло време, сачекајте до следећег оброка. Боље је бити мало гладан него на машини.
Хармони Продуцтс
Један од 5 принципа добре исхране каже да би у нашој исхрани требао бити хармонија масти, угљених хидрата и протеина. Истовремено, ниједан здравији дијететичар не би рекао да масти или угљени хидрати уопште треба одбацити у име губитка телесне масе. У телу сви извршавају своје функције, и прекомјерна тежина - ово није кривица масти, већ ваша небрига у њиховом прекомерном јелу.
Потребе сваке од њих
Осим тога, храна мора испунити ваш укус, начин живота, здравље, доба. Не треба јести нешто што вам се не свиђа, боље је наћи здрав производ који можете јести са задовољством. И наивно је говорити о индивидуалној потреби за енергијом: особа која током целог дана врши тежак физички посао не може да једе 
шта класични рачунар има на ручку.
У истој категорији можете направити принципе рационалне исхране деце. Прво, да сазнамо да је корисно јести, а шта не треба додирнути, дјеца би требала бити у породици. Друго, не треба се изненадити што деца понекад једу као "од ланца". Само њихово тело расте и захтева више хране. Ваш задатак је учинити ову храну корисним.
Протеини играју посебну улогу у исхрани деце - требало би да има више од оних у менију за одрасле, а такође је веома важно да деца имају нешто вруће прије доручка. Доказано је да побољшава њихове перформансе и менталне податке.