Превенција гојазности
Гојазност је болест која је повезана са поремећајима метаболизма масти. Као што знате, спречавање појављивања проблема је лакше него што се отарасити, исто важи и за гојазност. Ако пратите нека једноставна правила, не можете се плашити вишка тежине .
Узроци и превенција гојазности
Хитност проблема вишка тежине није изгубљена много година. Постоји неколико главних узрока ове болести: лоша исхрана, недостатак физичке активности, лоше навике и болести дигестивног система.
Дијагноза и превенција гојазности је важна у било којој доби, пошто се проценат деце и адолесцената са овом болести повећава сваке године. Главни рад треба да има за циљ да обезбеди да количина потрошених калорија не прелази потрошену количину.
Превенција гојазности - исхрана
Најнешкодљивији производи за бројке који изазивају повећање телесне масе садрже брзе угљене хидрате. Пре свега, то се односи на различите слаткисе и десерте, који су многим људима веома тешки да се одрекну. Иначе, превенција гојазности код деце и адолесцената углавном се заснива на ограничавању употребе таквих производа, с обзиром да деца воле слатке и могу их јести у великим количинама. Категорија забрањене хране укључује брза храна, чоколаду, разне грицкалице, пецива, пасте израђене од високо квалитетног брашна и газираних пића.
Стручњаци препоручују мењање дневног менија и укључују здраву храну: житарице, свеже поврће и воће, месо, рибу, бобице. Слаткиши се могу заменити слатким сувим плодовима и орасима. У првим фазама можете рачунати број калорија које сте једли како не би прелазили границу.
Спречавање гојазности и прекомјерне тежине - физичка активност
Током дана, тело троши енергију, али понекад није довољно да се масноћа не одлаже у тело, на пример, ово се односи на људе који се баве седентарним радом. У овом случају спорт је обавезан. Можете тренирати у теретани, на пример, иди на плес, фитнес, теретану и пливање . Ако нема времена, онда постоји огромна вежба која се може изводити код куће. Стручњаци саветују да изаберу комплекс који им се допада. Важно је напоменути да обука треба да траје најмање сат времена. Ангажовање треба да буде најмање три пута недељно.
