Гимнастика Пилатес

До данас, гимнастика Пилатес је веома популаран, јер је погодан за све без изузетка. Главне предности овог спорта су:

Велики број различитих вежби омогућује појединачно подизање комплекса за вас.
Постоји специјална Пилатес гимнастика за леђа, помаже да се решите бол и ојачати мишиће тако да у будућности не постоје проблеми.
Мирне вјежбе помажу у опуштању и смирењу.
Такве активности могу практиковати све старосне групе без значајних ограничења.
Вежбе у гимнастици Пилатес помаже да се добије добра флексибилност и одлична држа.
Још једна предност - интегрисани приступ, то јест, у обуци, обављање једне вежбе, истовремено учитавате све делове тела.
Вежбе за дисање пилатеса помажу у отклањању главобоље и засићују цело тело кисеоником.

Многе шоу пословне звезде користе гимнастику Пилатес за мршављење и кроз ове студије постижу запањујуће резултате. Погледајмо неколико вежби које се користе у Пилатес гимнастици за почетнике.

Вежба број 1

Лежајући на леђима, савијте колена и подигните их са пода док пронађете належу тако да се не залепите напред или назад. Између ногу и пода, угао би требало да буде око 50 степени. Само срушите торзо и истегните руке под истим углом као и ноге. Степен између тела и ногу треба да буде не више од 50 степени. Затегните штампу и останите у том положају, а затим се опустите и положите на под. Поновите вјежбу око 10 пута.

Вежба број 2

Лежање на стомаку, ногама и рукама мора се истегнути на равном положају и ширити их раме ширине. Удахните и подигните леву ногу и десну руку, око 30 цм од пода. Такође морате мало подићи главу, морате погледати доље. Морате направити 5 оштрих кретања уз ноге и руке истовремено. Само их не стављајте на под. Не заборавите да удјете паралелним покретима. Затим промените руку и ногу и поновите вежбе. У принципу, направите 3 приступа.

Вјежба број 3

Лези на вашој страни и остави главу на руци. Ноге треба поставити тако да између њих и тела буде око 45 степени. Подигните једну ногу мало и направите 5-7 корака напред и назад. Лезите са друге стране и поновите вежбу.

Гимнастички Пилатес ће вам помоћи да увек будете у облику и осећате се 100% потпуном.