Овсена каша за доручак за мршављење - рецепт
Нутриционисти тврде да је идеална опција за доручак за губитак тежине овсена каша, чија је рецепт врло једноставна и приступачна. Можете кувати кашу на много начина, па чак и без кувања. Желео бих да кажем да не само кашица може бити направљена од пахуљица, већ и глади , разне колачиће и друга јела.
Рецепти са овсеним месом за мршављење
Најкориснија могућност за кување кашице - пари ноћно. Ова техника неће смањити само максималну количину корисних супстанци, већ ће уштедети и време. Ако желите да добијете врући доручак, онда кашу треба кувати у термосу. Залијете неколико кашика житарица са кључањем воде, посматрајући пропорцију од 1: 1. Можете да кувате у уобичајеном посуду, али каша ће бити хладна.
Веома једноставан рецепт за кухање овсене каше на води за мршављење у спору штедњак. Ставите љуспице у посуду и сипајте воду, посматрајући пропорције наведене на паковању. Изаберите режим "Кашичица" и подесите време на 20 минута. Серве могу бити каша са сувим плодом или посута циметом.
Оатмеал Муесли рецепт за губитак тежине
Састојци:
- нонфат кефир - 0,5 ст .;
- суво воће и ораси - 1 тбсп. кашика;
- Муесли - 0.5 ст .;
- воће - 1 ком.
Кување
У дубокој чаши је ставити део муесла, а затим сипати половину кефира са горње стране. Поново ставите љуспице и остатак јогурта на тањир. Добро сипајте плод и поставите га на врх. Држите у фрижидеру неко време и служите.
Смоотхие са овсеним месом и бананом
Састојци:
- флакес - 4 тбсп. кашике;
- вода - 8 кашике. кашике;
- мандарине - 4 комада;
- банана - 2 комада;
- природни јогурт - 800 мл.
Кување
Залијепите воду преко љуспица и пустите их да пију на неколико минута. Банана исеците на резине и пошаљите у блендер, додајте овсену кашу, лобуље мандарина, унапред уклоните мембране и јогурт . Све се грили на хомогеност.