Фитнес Правилна исхрана

Овсена каша за мршављење

Овсена кашица за мршављење је одличан дијететски производ који може бити за вас не само укусни и хранљиви доручак, већ и добар десерт.

Исхрана на овсени јеловници

Коришћење овсене каше за мршављење је веома једноставно. За исхрану не захтевају скупи производи или дуго времена за губитак тежине. Недељу дана на овој дијети савршено очистите своје тело токсина и токсина и изгубите око 3 кг вишка телесне тежине. Лепа ствар је што не морате да седите гладно. Током дана, не заборавите да пијете воду - најмање 1,5 литра (осим чаја и супе). Овај приступ ће вам помоћи да уопште не осећате глад.

Дакле, исхрана за сваки од ових седам дана биће следећа:

  1. Доручак : 2-3 кашике сухе овсене каше налијте чашом вреле воде, оставите 10 минута. Три до 1 јабука. Уместо јабука у различитим данима, можете користити: кашику меда, банане, грожђа, грожђа, сушене кајсије, крушке, брескве, ораси.
  2. Други доручак Јабука, крушка или наранџа, чаша зеленог чаја без шећера.
  3. Ручак Овсена кестена супа (да то учините, паре од 1 кашике пахуљица у чаши вреле воде), салата од поврћа (купус, паприка, парадајз, краставац - било који састојци плус кашика маслиновог уља).
  4. Висок чај Дио природног јогурта.
    5. овсена јела
  5. Вечера Избор је салата од воћа или поврћа, зачињена јогуртом без масти.

Ако желите, можете кухати овсену канту у спорном кухињском апарату, али корисније је једноставно залити воду изнутра и покрити поклопцем 10 минута. Ако имате инстант овсену кашу, они ће бити спремни за 5-6 минута.

Калоријева овсена каша

Јела од овсених пахуљица су доста високе у калоријама, јер овај производ има 366 калорија на 100 грама. Али не заборавите да се љуспице повећавају око 3 пута, што значи да ће готово јело имати око 122 калорија на 100 грама.