Храна са високим холестеролом
Сви знају да је холестерол лош. Али мали број људи схвата одакле долази и шта с тим. У ствари, холестерол није штетан, па чак и потребан за наше тело. Помаже у раду витамин д и нормализовати хормонску сферу. Зашто се онда сви толико бојиш њега? Па, кад је у нашем телу све у равнотежи. Када се холестерол обилује, постоји блокада крвних судова, што значајно утиче на рад срца и читав систем циркулације. Када тестови показују повишени холестерол у крви, потребна је исхрана. Можете, наравно, пити супстанце за дрогу, али без правилне исхране они ће бити бескорисни. Али, која дијета са високим холестеролом ће помоћи?
Правилна исхрана, идеално, треба стално посматрати, а не само са високим холестеролом. Штавише, храна за спуштање холестерола уопште не подразумева напуштање неких производа, већ их замењује кориснијим, са мање садржаја. Производи су подељени нивоом холестерола у зависности од садржаја масти. Дакле, постоје храна која смањује холестерол, ми их једемо и храну која га повећава - искључујемо.
Искључујемо:- Одмах искључите све пржене и масти.
- Трудимо се искључити масне сорте меса, укључујући кожу птице, никако не димљених и масних кобасица, и, наравно, сланине.
- Неопходно је одбацити масну киселу павлаку, павлаке, као и масти од сира, кондензовано млијеко. Поред тога, млеко треба уклонити пеном.
- Желатиног желудца је пожељно искључити.
- Са слаткишима треба да будете пажљиви. На пример, треба искључити хлеб из бијелог брашна, као и печење, слаткиши од слаткиша: колачи, колачи и слично.
- Ако кухате јухо, обавезно уклоните пјену из ње, као и да је кувате, изаберите витку птицу и телетину.
- Кобасице и кобасице се не препоручују, можете одабрати сорте мале масти, млечне производе или децу и кобасице - увек кухати и кувати.
- Може бити мастна речна риба, али је боље пецати или направити пар.
- Ако не можете потпуно елиминисати, онда на најмању могућу мјеру смањити потрошњу маслаца и одабрати скупо и квалитетно, у сваком случају не маргарин.
- Нутс се могу једити, али не и бескрајно, тешко су и на стомаку, а свакако свеже, не пржене.
- Можете јести у неограниченим количинама, као што су поврће и воће.
- Кувана пилетина није штетна, па чак и дневници, као што је пусто месо - говедина и телетина. Такође можете да патите, зец и ћуретина.
- Мала мастна морска риба, шкампи и лигње биће корисни, јер садрже корисне масне киселине, као што је омега 3.
- Можете јести ниско-мастни сир, павлака, сир, пастеризовано млијеко, као и млечни производи.
- Јајца бела може се једити све што желите, није штетно.
- Чорбе, биљна уља, житарице и махунарке могу се једити без ограничења. Али не заборавите на маст.
- Неће штетно да једу хљеб од полутврдог брашна, хлеба са мраком, каљеног зрна, раженог хлеба, дијететског хлеба.
- Можете јести црну чоколаду, чак ће бити корисна. Од слаткиша такође нису штетно сухо воће. Биће веома корисно киселе јабуке , компоти, као и џем,
али пожељно свеже, млевено шећером.
Као што видите, храну са повишеним холестеролом је нешто слично исправној исхрани. На крају крајева, ово је заправо случај. Ако увек једете у праву, поштујући принципе добре исхране, онда нећете морати размишљати о исхрани која смањује холестерол. Не, наравно, немогуће је заувек затворити приступ слаткишима и колачима, у нашим животима мора бити мало слабости. Само је све потребно мера. Наравно, оваква исхрана за смањење холестерола нормализира ниво крви, али само редовни напори ће помоћи у исправљању резултата.