Исхрана за стомак мршављења

Нормално, женско тело садржи 15-20% додатних масти - ово је снабдевање хранљивих материја које је једноставно потребно за одржавање нормалних нивоа хормона. Можеш се шалити да нас стомак чини женом - па, физиолошки смо прилагођени челичној штампи.

Наравно, још увек можете да се шалите меком, женственом стомаку која се није претворила у гњечење масти, као да је засебно причвршћено за ваше тело - уосталом, многе витке девојке такође се боре са проблемом одакле долази стомак.

Постоје само две ствари неопходне за губитак тежине стомака, наравно, ово је исхрана и вежбање. Треће, како кажу, није дата.

Истина, запамтите: један без другог не функционише, баш као што супер тешка и брза дијета не ради, само нас тера да одложимо више резерви масти на стомаку.

Забране

Нажалост, потребно је почети са тужном. Да бисте уклонили стомак, ваша храна треба да изгуби забрањену храну и посуђе:

брашно;
слатко
масноће;
производи који садрже вештачке адитиве.

То су велике категорије производа који су врло штетни за бројке. Наравно, немогуће је потпуно искључити брашно, а није неопходно (исто важи и за слаткише), али можемо смањити, уравнотежити и смањити потрошњу најбољих намирница. Држите се једноставних правила. Немојте јести брашно и све што садржи велике дозе. угљени хидрат у вечерњим сатима. Извори масти за 2/3 треба да буду биљни производи, тако да свињетина не би требало да се појављује на вашем столу дневно.

Одвојено, треба рећи поврће и воће, јер исхрана стомака не значи прелазак на ове две категорије производа. Често жене пате од такозваног инсулинског стомака. Ово се дешава када се, без кајања, редовно срушимо за слатко воће (ово је корисно - зар не?). Ови плодови су добри и здрави, али понекад садрже више шећера него што је потребно. Стога, доводи до скокова инсулина у крви, стимулације апетита и, сходно томе, раста стомака. Исто важи и за посебну љубав према шкробним поврћем - осим кромпира, репе и шаргарепе постоје и остало поврће.

Белли Усефул

Сада долазимо до главних компоненти исхране у равном стомаку - ово је протеина и влакна.

Протеини су добри јер се дуго прочишћавају и не доприносе инсулинским скоковима. Поред тога, пошто губите тежину, не само да користите исхрану како бисте изгубили тежину у абдомену, већ и спорту, протеини ће вам помоћи да направите своје омиљене мишиће преса.

Влак је неопходан у вашем менију, ако само зато што многи људи покушавају да изгубе тежину у стомаку, док њихов проблем није дебео, већ слаба покретљивост црева. Посебно често се јавља код љубитеља да пробају различите дијете - гастроинтестинални тракт не ради, постоји не-естетски надимак. А најбољи дигестивни стимулант је груб. влакна .