Млечна исхрана за брзу мршављење - најефикаснија опција
Нутриционисти су развили огроман број дијета за губитак тежине, али нису сви једнако ефикасни и сигурни. Млечна исхрана је универзална прехрамбена опција која је погодна за људе свих узраста и нема негативан утицај на здравље.
Могу ли изгубити тежину на дијеталној дијети?
Дијета заснована на једном или два слична производа назива се моно-дијета. На таквим дијетама постоји брз губитак тежине, међутим губитак масе је услед смањења мишићне масе, а не смањењем количине масти. Мљекара се односи на монодиете. Неколико дана поштивања ове дијете може изгубити до 3 килограма тежине. За разлику од других монодиета, млеко за мршављење помаже телу да прими важне хранљиве материје и лакше толерише дневне дане.
Млеко за брзо мршављење.
Да организам не доживи стрес током млечног монодиета, препоручује се додавање других врста производа у мени за ову врсту хране. Често се ињектира у дијеталну дијету поврће и воће , тако да млечна храна за мршављење може имати овај облик:
- млеко моно-дијета;
- Млеко и поврће;
- дијета од млека-банана;
- млеко и воћна дијета;
- дијетална млекара;
- млеко и поврће.
Разноврсне врсте млечних дијетета омогућавају избор тијеком који је погоднији за одређени организам. Ако особа има тешко време толерисати дијете, онда предност треба дати оним врстама које садрже већу разноврсност намирница. Најједноставније дијете горе поменутих сматрају млијеко-поврће и дијете са млеком, што је сложеније - млечна моно-дијета.
Банана Милк Диет
Дијета банана-млека вам омогућава комбиновање банана и млека у исхрани. Банане су додатни извор корисних супстанци које позитивно утичу на дигестивни и васкуларни систем. Дијета банана-млека за 3 дана састоји се од дневне потрошње 0,75 литара млечних производа, 350 г банана, чаша биљног чаја и 2 литре чисте воде. Потребно је пити воду у таквој количини, јер помаже у уклањању штетних супстанци из тела и убрзању метаболизма.
У овом облику исхрана исхране Пије свеже млеко. Ако дигестивни систем реагује негативно на свеже млеко, можете га заменити ферментисаним млечним производима. Јест кефир и риазхенка уместо млека може и у случају да се исхрана добро толерише. Дозвољено је заменити свеже млеко и млечне производе. Смањивање млека помаже у 3 дана да се ослободи 2-3 кг тежине.
Млеко и поврће дијета
Дијета са млеком и поврћем траје недељу дана и омогућава вам да изгубите до 3 кг вишка тежине. Дијета са млијеком и поврћем, чији мени садржи хљеб, поврће, воће и сиреви, лакше се толерира од других врста млечне исхране. Дозвољена количина хране треба дистрибуирати током дана како би се хранила сваких 3-4 сата. Између оброка пити пуно чисте воде. Састав дијете укључује:
- млеко са ниским садржајем масти - 250-300 мл;
- неограничена биљна бујон;
- салата од поврћа без дораде - 350 г;
- воћни коктел - 250 г;
- брани хлеб - 1 комад;
- качкаваљ - 50 г;
- зелени чај без шећера у било којој количини.
Млеко-цурд диет
Исхрана на млијечним производима са сиром може трајати од три до пет дана. Петодневна исхрана не само промовише губитак тежине, већ и чишћење гастроинтестиналног тракта. Дијета на млијеку и сиреви има сљедећи облик:
- доручак: чаша природног јогурта или биокефира, било које једно не калоријско воће;
- други доручак: 100 г житарица, 100 г сира, чаша свјежег млијека;
- ручак: кувано јаје, парче сисаљке (сваки други дан овај ручак замењује се дијелом поврћне салате зачињене јогуртом), чашу риазхенке;
- вечера: чаша кефира са ниским садржајем масти.
Млечна дијета за спортисте
Ако се поштују одређена правила, млеко промовише губитак тежине, али спортисти цене цисту млека за помоћ у изградњи мишића и засићују тијело храњивим материјама. Исхрана спортиста треба да садржи три пута већу количину протеина. Мени протеина особа укључених у спорт може изгледати овако:
- доручак: 2 банане, 200 г сира од 1 жлица. павлака, чаша чаја са млеком;
- други доручак: чаша природног јогурта, трећи део плочице тамна чоколада ;
- ручак: свака супа или део кашице са маслацем, комад кухано месо, парче крупног зрна, салата од поврћа, чаша чаја без шећера или чаша дивље руже;
- Вечера: омлет, салата од поврћа, комад круха од жита, чаша млијека;
- Снацк пред спавање: чаша ферментираног млека.