Ефективна дијета за мршављење за 10 кг не би требала бити дизајнирана за једну недјељу, минимално вријеме - мјесец дана. Тежина треба да иде постепено, у противном не би требало да очекујете да сачувате резултат. Брзи губитак тежине од 10 кг може довести до различитих здравствених проблема, а тежина ће се вероватно вратити у дупло већу величину. Да би се постигао резултат, препоручује се комбиновање ефикасне дијете за мршављење од 10 кг и редовне вјежбе. Мени можете мењати користећи једнаке посуде.
Приближна исхрана за мршављење 10 кг
Ако желите да направите танку фигуру, онда одустајте од висококалоричне хране и замените га здравим.
Опције менија за мршављење 10 кг:
- Ујутро можете 2 кувана јаја кухана, салата од поврћа (дорада - маслиново уље) и зеленог чаја. За снацк треба узети листове зелене салате и 50 грама сиром ниско-масног сира. На ручку можете неколико груди, куваних на роштиљу, део салата од поврћа и несладканог чаја. За снацк, пити 1 тбсп. кефир и једите пржену боје. Вечерњи мени: филе кувана риба, печено поврће са биљкама и сиром. Пре спавања можете 1 тбсп. кефир.
- За доручак, кувајте два јајета са омлетом са парадајзом, целером, зеленилом и 50 грама сира, као и пити зелени чај. За снацк фит 1 тбсп. јогурт са јагодама. На ручку јести рибље филете и супа од поврћа, а поподневни ужитак кефир са јагодама. У вечерњим сатима можете себи приуштити телетину од роштиља, пароплаву паре са 1 кашичица маслиновог уља и зеленог чаја. Пре спавања можете да посудите млеко или кефир.
- За доручак, направите јагодасту јастуку и зелени чај . Други мени за доручак је богат: кувана дојка и салса. На ручку можете паре рибљег филета и резанци са печуркама. Да поједете, поједите 55 грама сира и комад целера. У вечерњим сатима можете себи приуштити пар груди, парене шпаргаре с сиром и чајем.