Ниска угљика
У савременом свету, мода се бави не само одевањем, дизајном и додатком, већ и храном. Данас, у рејтингу популарности, прво мјесто узима дијета заснована на прехрамбеним производима са ниским садржајем угљика. Тренутно велики број произвођача жели да зарађује на њој и производи робу са минималном количином угљених хидрата: хљеб, пецива, тестенина итд.
Да ли су производи са угљеним хидратима корисни?Пре него што подлегнете овим трендовима, потребно је детаљније разјаснити ово питање. Прво питање које се поставља је: "На чему се замењују угљени хидрати?". Такви производи су испуњени протеином и, углавном, сојем и пшеником. Ако упоредите калорија онда се испоставило да 1 г угљених хидрата садржи 4 кцал, а 1 г протеина такође садржи 4 кцал. Због тога ова замјена није утицала на садржај калорија. Уколико се угљени хидрати замењују мастима, калорични садржај хране са ниским садржајем угљика постаје још већи.
Да би смањили количину угљених хидрата, неки произвођачи користе заслађиваче, што је један од узрока гојазности. Осим тога, ови производи додају влакно, што је корисно за тело, али овде се поставља питање: "Зашто плаћати више?", Зато што можете купити регуларни хлеб брана, итд.
Списак производа са ниским садржајем угљених хидрата
Ако не обратите пажњу на трикове продавнице и не купујете производе са малим садржајем угљених хидрата, и користите природне производе, можете решити проблем превелике тежине. За почетак, вреди постепено елиминирати храну која садржи скробне угљене хидрате, на пример, кромпир, пиринач, пасуљ и слично, из ваше дијете. шпаргле, итд.
Нискотарифни сто
Ако одлучите да користите овај метод губитка тежине и додате такве производе у вашу исхрану, можете користити примјерни мени:
- Доручак Ујутру можете пити само кафу или чај, али умјесто шећера најбоље је користити мед. Такође можете јести јогурт са ниским садржајем масти, сендвич зрнасте хљеб са скутним сиром и јајима.
- Ручак У овом тренутку морате јести протеине, чија улога може да се изводи са месом, на пример, пилетином или телетином, а риба - лосос или пастрмка. Поред тога, на ручку можете припремити салату, како из свежег, тако и из кувано поврће. За допуњавање горива, најбоље је изабрати маслиново уље или лимунов сок.
- Вечера Најбоље је да се овај оброк оде 3 сата пре спавања. Мени може бити као вечера, али вреди смањити број производа. За вечеру можете правити и паприкаш или туне.
Најбоље је ако одмах купите храну са ниским садржајем угљених влакана недељу дана. Правите исправну листу, брзо ћете се носити са задатком. Дакле, сваким даном није дозвољено више од 300 грама меса или рибе, а за листу поврћа списак је доста велики: краставци, парадајз, шаргарепа, лук и други, али што је најважније - нема скроба. 
На листи су и хлеб, јаја, меки сиреви, млечни производи са ниским садржајем масти, ораси и сл.
Главна ствар није да је претерано и не искључује све угљени хидрати у потпуности, јер ће ово довести до чињенице да ће тело набавити производе разградње. 60 грама угљених хидрата дневно се сматра нормом.
Предности хране са ниским садржајем угљених хидрата:
- Не морате рачунати угљене хидрате попут калорија.
- Ниска угљична храна је довољно хранљива.
- Помаже да се пређе на правилну исхрану.
- То ће помоћи у отклањању вишка тежине у кратком временском периоду.