Ослободите тежину без штете по здравље
Није тешко само изгубити тежину, како изгубити тежину без штете по здравље. Савремене новонастале исхране су у многим случајевима неуравнотежене, а ако се посматрају, тело пати од прекомјерног садржаја одређених супстанци и елемената и недостатка других. То негативно утјече на рад унутрашњих органа и благостање.
Како изгубити тежину без штете за тело?
За почетак морамо научити једноставну истину: немогуће је брзо изгубити тежину без штете по здравље, посебно ако је то број од више од 3-4 кг. Необично је да тело губи више од 0,8-1 кг недељно, што значи да ако изгубите тежину више од 3-4 кг месечно - држите своје тело у стресу, што ће сигурно утицати на изглед и здравље.
С тим у вези, апсолутно свака дијета која предлаже ограничење за недељу дана или 10 дана за губитак 5 кг током овог времена је бескорисна за кориштење, јер неће бити могуће изгубити тежину без штете на њој, а масно ткиво неће ићи никако за тако кратко вријеме. Губитак тежине ће дати празан желудац и црева, као и уклањање вишка течности - што, како ви схватате, никако није начин да се изгуби тежина без повратка.
Механизам како безбедно смањити тежину изгледа овако. Свакој особи је потребна одређена количина калорија за њихове виталне функције - овај број се може израчунати. Препоручује се смањење потрошње калорија за 200-300 јединица дневно и додавање спортова, који такође спаљују 200-300 калорија. Тако тело прима дефицит од 400-600 калорија и почиње да активно троши претходно накупљене масне наслаге како би попунио празнину. Као резултат, успевате да изгубите тежину без проблема са здрављем.
Како изгубити тежину без напора?
Нажалост, апсолутно без напора можете добити само тежину и добити целулит. Сама суштина отклањања вишка тежине подразумијева одређена ограничења и акције.
На основу наведеног механизма губитка тежине, лако је разумети да једини начин губитка тежине без физичког напора је смањење уобичајеног уноса калорија за 400-600 јединица одједном. Међутим, организам пати много лошије. Поред тога, врло је тешко назвати му сламање без напора: како би се на овај начин изгубила тежина, потребно је свакодневно пити све калорије које се конзумирају и да се осигура да њихов број више није потребан.
На питање да ли можете изгубити тежину без дијете, одговор је недвосмислен - да, можете, под условом да сами промијените систем напајања. Сада реч "дијета" значи кратко ограничење хране, што даје брзе резултате. А систем напајања је удобан режим за тело које можете одржавати током целог живота, уз задржавање жељене тежине. Ова храна брзо постаје навика, што значи да можете изгубити тежину без много напора.
Убијте тежину без дијета и спорта: системи исхране
Тренутно су развијени многи системи хране, који се крећу од вегетаријанства, сирове хране и завршавају добром старом добром исхраном. На другој смо концентрисали пажњу, јер је за савремену особу најудобније. Дакле, основни принципи правилне исхране:
- Исхрана 3-5 пута дневно, не превише великих порција.
- Храна искључује тешку храну: масно, пржено, превише зачињено или зачињено.
- Последњи оброк - најкасније 2-3 сата пре спавања.
- Изузети су јела која комбинују производе брашна са месом: пелмени, паста на начин флоте, белиасхи, сендвичи са кобасицом.
- Употреба не-природних производа, полупроизвода и брзе хране је минимизирана (укључујући кобасице, кобасице, конзервирана храна, било који производи са бојама и аромама и конзерванси).
Губитак тежине на правилној исхрани је спор, али помаже да се отарасите масних наслага за добро.