Кефир исхрана 9 дана
Постоји древна кавкаска легенда да је пророк Магомед сам измислио првог кефирског стартера, донео га у своје особље и наредио да тајну производње овог пића тајно чува од народа. Али векови су прошли, а сада су упознати са овим дивним киселим млеком не само на Кавказу. Познат је и волио многи од нас. Разноврсни начини губитка тежине, користећи овај производ, измислили су небројено. Данас ћемо разговарати о кефирској исхрани, дизајнираној за 9 дана. Ту су и опције, од којих је најтежа дијета јабука-кефир 9 дана. Његова база је 1% кефир, од којих 1,5 литре треба пити на дан. После 3 дана додајте 1 кг јабука кефир. Онда опет - пиће од киселог млека. Још увек можете пити негазирану воду, зелени чај . Тешко је назвати мршаву дијету, зато је током његовог обиљежавања неопходно користити додатке витамина и минерала. У једном току губитка тежине можете изгубити 7-10 кг.
Друга врста исхране за кефир, дизајнирана 9 дана - сет тродневних дијета, један за другим, који се могу комбинирати под именом "Кефир +". Обично изгледа овако:
- Прва тријада је житарица. Користи кефир са било којим куханим грчевима (пиринач, хељда, овсена каша). Наравно, кашице се кувају без додавања уља;
- 2. тријада је протеински. Заједно са кефиром је дозвољено да једу кувано пилеће груди, рибу, морске плодове, сиреви (ниска маст);
- Трећа триада - воће. Као додатак главном састојку су плодови (једноставно не банана и грожђе, јер су богати угљеним хидратима).
Воћни део не толеришу сви. Стога је могуће заменити воће са поврћем, па ће исхрана постати још ефикаснија. Такође је дозвољена вода без гаса, зелени чај.
Изађите из кефирске дијете
Један од главних недостатака ове дијете, као и код свих експресивних дијета, је брз повратак вишка тежине. Да бисте то спречили, морате га исправно довршити. Дакле, једно од златних правила дијетологије каже да излазак из исхране треба да буде једнак његовом трајању. То значи да у року од 9 дана морате постепено уносити у своју исхрану и друге више калоричне хране, а не заборавити да пијете кефир дневно.
Кефир исхрана 9 дана се не препоручује за губитак тежине за особе са болестима гастроинтестиналног тракта, патње реуматизам гихт Ова опција није погодна за труднице и жене у лактацији.