Јапанска дијета - мени
Ако је у Америци огроман број људи прекомјерна тежина, онда јапански немају овакве проблеме. Ово се може објаснити чињеницом да се јапанска исхрана састоји од нискокалоричне хране. Ми можемо узети јапанске принципе исхране у употребу, како бисмо се ослободили непотребних килограма, да постанемо лепши и тањи. Главна предност јапанске исхране је да је његов добро састављен мени резултирао побољшањем метаболизам .
Јапанска дијета за 14 дана: мени
Ако узмете у обзир јапански принцип исхране као дијету, онда требате следити све препоруке за тачно двије недеље. Али можете свакодневно вежбати ову храну, бар у делимичној верзији.
Јапанска исхрана је популарна услед балансиране исхране и дуготрајног ефекта који се ријетке исхране може похвалити. Користећи мени безсолне јапанске дијете, можете се ослободити само 8 килограма. Не може свако лако да издржи, али резултати то вреди.
Дијета је дизајнирана двије седмице. Међутим, морате се припремити за то: постепено прелазите на дијеталну храну. Након завршетка исхране, такође треба посветити одређено време за излазак из исхране.
Треба напоменути да се детаљни мени јапанске исхране треба изводити тачно, пошто су производи за дијету пажљиво одабрани и не могу их замијенити сличним. Немојте кршити редослед дана.
Јапанска дијета: мени за недељу дана
1. и 13. дан
Доручак. 250 мл црне кафе без адитива.
Ручак. Дио салате од купуса, 2 пилетина јаја, тврдо кувано и чашу парадајз сокова. Салата белог купуса или Пекингског купуса може се испунити биљним уљем, пожељно маслиновом или сусамом.
Вечера. Куваћемо 200-250 г рибе. Може се кухати или пржити у маслиновом уљу.
2. и 12. дан
Доручак. Једемо крекер са мљевењем или сувим комадом хлеба од брана. Пијемо кафу.
Ручак. Кувамо рибу у прженом или куваном облику. Послужујемо је салатом од поврћа од редквице, редквице, парадајза, зеленила, купуса или краставаца. Салата се може напунити биљним уљем. У том случају може се одабрати поврће.
Вечера. 100 г кувана говедина и чаша јогурта.
3. и 11. дан
Доручак. Можеш купити црну кафу са једним крекерјем.
Ручак. Пуњење у биљној сржи биљног уља.
Вечера. Можете јести 2 кувана јаја, 200 грама салата од говедине и купуса.
4. и 10. дан
Доручак. Не можете учинити ништа осим љалице кафе.
Ручак. Током ручка, препоручљиво је јести сирово јаје, 3 велика кувана шаргарепа и 15 грама тврдог сира. Од шаргарепе и сира можете припремити салату уз додатак биљног уља.
Вечера. Било који воће , осим банана и грожђа.
5. и 9. дан
Доручак. Направите салату од грилованог свеже ољуштеног шаргарепа. Посути с лимуновим соком на врху.
Ручак. За овај оброк кувамо рибу (пржену или кувану). Пијемо чашу корисног сока од парадајза.
Вечера. Можемо јести било какво воће, осим висококалоричног банана и грожђа, који су забрањени током читаве дијете.
6. и 8. дан
Доручак. Само чаша црне кафе је дозвољена.
Ручак. За ручак потребно је кувати пилетину, ољуштену од коже и масти са салатом од купуса или шаргарепе.
Вечера. 2 кувана јаја и 200 грама салате од сирове шаргарепе, посута биљним уљем и лимуновим соком.
Седми дан
Доручак. Можете пити сваку количину зеленог или биљног чаја без шећера.
Ручак. Комад (у 200 г) куваног говедине и воћа.
Вечера. Можете изабрати било коју вечеру из претходних дана, искључујући трећи дан исхране.
Мени јапанске исхране за губитак тежине је прилично једноставан, али не увек специфичан. Ако није прецизиран тачан волумен или маса порције, онда су мале количине ограничене.