Фитнес Правилна исхрана

Да ли је могуће јести кајсије док изгубиш тежину?

Мирисно воће и бобице садрже многе витамине, али не могу сви дарови природе да једу они који желе изгубити неколико килограма. Данас ћемо сазнати да ли марелице могу да се једу док губе тежину и која тачка гледишта нутриционисти држе по овом питању.

Могу ли јести марелице за мршављење?

Стручњаци тврде да ови плодови могу и требају бити укључени у свој мени за оне који су на дијети. Кајсије садрже од 44 до 115 кцал на 100 г, прилично је тешко одредити тачан садржај калорија, пошто воћна пулпа може имати више или мање шећера. Упркос наизглед прилично високом, ако узмете максималну брзину, садржај калорија, плодови немају у свом саставу масноће, богате Б витамини , Ц, А и ПП, а такође садрже и пектин и органске киселине. Све ове супстанце су једноставно неопходне за оне који се већ ограничавају и због исхране не добијају одговарајућу количину витамина. Али, то не значи да је одговор на питање да ли је корисно кајсије за губитак тежине, сигурно ће бити позитивно, све зависи од тога колико често и колико воца једете. Велика количина шећера може негирати све напоре ако не поштујете одређена правила за јело.

Да не бисте добили вишак тежине, требало би:

Да ли су марелице добре за мршављење?
  1. Не једите више од 100-150 г ових плодова дневно.
  2. Користите воће не као додатно јело или десерт, већ као замену за било које главно јело, на примјер, умјесто другог за ручак.

Што се тиче мржње у вечерњим сатима уз губитак тежине, овде нема ограничења, можете их потпуно поједити уместо вечере, само пратите правило да не једете мање од 2 сата пре спавања и све ће бити у реду. Поред ове вечере, можете себи приуштити да пијете 1 шољу кефира са ниским садржајем масти, што ће вам помоћи да добијете довољно и обновите микрофлору црева.