Јодни производи
Са здравом, уравнотеженом исхраном, особа нема недостатак витамина и минерала. Али данас, ретко ко има времена да пажљиво прати своју исхрану, тако да се с времена на време људи суочавају са недостатком супстанце. Ако тело нема довољно јода - цела боли метаболизам и, што је најважније, слабљење производње хормона код штитасте жлезде. Ова ситуација се може спречити или брзо променити ако укључите храну која садржи јод у вашој исхрани.
Да ли вам је потребна јодна храна?Не заборавите да вишак било које супстанце у телу није ништа мање штетан него његов недостатак. Стога, ако нисте препоручили да узмете јод лекару након проучавања тестова, размислите о томе да ли заиста требате повећати своје присуство у вашој исхрани.
Размотрите главне симптоме недостатка јода:
- појава отечености;
- менструални поремећаји код жена;
- смањен вид и памћење;
- опште слабљење имунолошког система;
- лоша коса и стање коже;
- хормонски поремећаји;
- подложност заразним болестима;
- раздражљивост, умор;
- пасивност;
- поремећаји понашања;
- смањење интелектуалних способности;
- повећан нижи притисак.
Захваљујући уравнотеженој исхрани која садржи јод који садрже храну, можете брзо вратити изгубљену равнотежу и вратити своје здравље.
Списак производа који садрже јод
Производи који садрже јод корисни за штитне жлезде нису ретки или егзотични. Пре него што их укључите у свој мени, што пре добијете добар резултат. Такође није вредно тога да је активан да их све користи. Норма за одраслу особу - 100 мцг јода дневно, скоро иста као код беба од 2 до 6 година - имају право на 90 мцг. Деца до 2 године и дјеца у школи требају узимати 50 микрограма дневно.
Дакле, списак јода који садрже јод:
- јодирана со;
- јодизирани хлеб;
- вахња, харинга, кола, бакалара, лососа, јарега, морског баса, скуше, слатководне рибе, јетре од трске, сардине;
- броколи, грашак, пасуљ, купус, шаргарепа, репе, итд. поврће ;
- млеко, тврди сиреви, млечни производи;
- остриге, шкампи;
- свињетина, шунка, говедина;
- пшенице, брашна, ражи, овса, хељде;
- шампињони;
- прерађени сир;
- јаја;
- спанаћ, готово све зелене (ово су јодне биљке).
Довољно је само пар пута дневно да укључите у свој мени нешто са листе хране богате јодом. Међутим, ако изаберете рибу, довољно је довољно времена, јер у њему постоји пуно ове супстанце.
Шта је опасан јод од вишка? Ова мера је важна у свему, или, како кажу Римљани, ауреа медиоцритас је златно средство. Ако га претерујете са производима који садрже јод, мораћете доживети низ непријатних симптома - мучнина, повраћање, бол у стомаку, запаљење у грлу. 
Да бисмо то спречили, само запамтите да стопа уноса јода није толико велика, и нема смисла узимање две норме дневно да би се ухватио што је пре могуће.
Посебно опрезан је третман питања о узимању јода код жена током трудноће и лактације. Неки лекари препоручују да га користе као компоненту комплексне терапије, други кажу да је небезбедно и боље је одложити његов пријем док се период лактације не заврши. Као компромисна опција - одбацивање препарата јода и добијање хране.
Важно је запамтити да су јодни препарати контраиндиковани код туберкулозе, акни, гнојног упале коже и једноставно преосетљивости на елемент.