Не могу да изгубим тежину - шта да радим?
Танке даме, које чују примедбе: "Ја не могу да изгубим тежину, ништа не помаже - шта да радим?", Обично превладавају презриво, објављујући коментаре попут "има мања потреба, а дебела рука ће уклонити". Али само они који никад нису изгубили тежину, који нису поставили циљ да изгубе неколико десетина килограма, могу тако говорити. Али они који желе изгубити тежину често се суочавају с чињеницом да не могу изгубити тежину. То је, прво, губитак масе, све је у реду, и након што се тегови ваге замрзавају, не жељујући помјерати један грам. Зато започните жалбу "зашто не могу да смршам", али "шта да радим ако не можете изгубити те додатне килограма". Хајде да се бавимо овим питањима заједно.
Зашто не могу изгубити тежину?
Разлози због којих је немогуће изгубити тежину може бити неколико, али већина њих су наши страхови и комплекси, а не одсуство одговарајуће жеље да се ослободимо додатних килограма.
- Многи напори и депресија која се прати њима традиционално су заплењена великом количином "укусног" - слаткиша, сланости, димљеног меса и других нездравих намирница.
- Болна руптура односа у прошлости, коју сте већ заборавили. А ваше тело није, па он покушава да те заштити, завити у додатни слој масти.
- Често се повећава тежина након брака, иако вам се чини да сте много променили исхрану. У овом случају, подсвест је такође крив за повећање телесне тежине - обично даме, након вјенчања, смири се да муж не иде никуда и можете се опустити. Или након другог свађања, помислили сте на помисао да се осветите свом мужу, одрастајући дебели на непристојност. Тело се све запамтило и сада покушава да испуни своје жеље.
- Често даме грешу на свој изглед, покушавајући да нађу грешке буквално у свему. Временом, ово незадовољство се развија у праву само-мржњу. Нико не воли да се не воли, тако да се ваше тело осветјује на такав став.
- Усамљеност, недостатак љубави све доводе до утешавања са укусном и висококалоричном храном. Као резултат, додатна тежина.
- Понекад, да изгубите тежину, нема довољне воље. Људи редовно крше дијету и обуку, изговарајући изговоре попут "ја ћу јахати чоколаду данас, а сутра ћу сигурно радити на симулаторима." Таква обећања природно нису испуњена, те стога тежина не жури да нестане.
Шта ако не могу изгубити тежину?
Пошто сте се бавили разлозима због којих је губитак тежине немогући задатак за вас, наставите на њихову елиминацију. Поред тога, следећи трикови ће помоћи да се изгуби тежина.
- Промијените врсту тренинга, на примјер, прије него што сте напорно потресли штампе, а сада покушајте да трчите или пливате. Стално мењати вјежбе, тако да мишићи немају времена да се навикну или проводе интервалну обуку.
- Промена дневног уноса калорија. Рецимо да сте конзумирали 1900 кцал дневно. А сада покушајте да једете 1600 кцал првог дана, а 2200 кцал на другом. Истовремено, уверите се да је недељна потрошња остала иста.
- Укључивање у програм губитка телесне масе обавезан физички напор. Ако раније нисте урадили снагу, почните то да радите. И ојачати мишиће и убрзати метаболизам.
- Промена односа хранљивих материја. Седите на протеинску дијету, разврстајте своје угљене хидрате. А у дијети угљених хидрата, напротив, додајте протеин.
- Промените број оброка. Једемо је три пута дневно, а сада покушавамо да поделимо дневно унос хранљивих материја у 5-6 доза.
Понекад се дешава да је особа свесна свих ових правила, он их воле да их посматра, али и даље не може изгубити тежину, добро, тело не жели да се дели са акумулираним! Дајте му одмор, то јест, наставити јести здраву храну (не унутар исхране), учинити тренинге мање интензивним и заборавити на контролу тјелесне тежине. И после неког времена, опет пођите на дијету, почните напорно тренирати и под таквим притиском ћете изгубити тежину.