Хулахуп - контраиндикације

Хулахуп или само обруч је ефикасна и једноставна спортска опрема. Његова употреба доприноси формирању лијепе фигуре. Поред тога, ротација хода повољно утиче на цео организам: јача мишиће леђа и пресс , активира циркулацију крви, јача респираторни систем. Упркос томе, Хула обруч има низ контраиндикација.

Да ли је штетно да обрнем хула обруч?

Обруч може имати негативан утицај на развој фетуса, а ако постоји царски рез, може бити небезбедно за тело мајке. Многи су заинтересовани за то да ли је могуће претворити хула-обруч током менструације. Током овог периода, такође је неприхватљиво вршити оптерећење на карличном подручју.
Болести абдоминалних органа. Ако се ваше црево упали, ваши бубрези иду у други орган, онда додатно оптерећење можда неће бити од велике помоћи.
Погрешан избор и употреба хулахупа. Као и сваки симулатор обруча има своју сврху. Ако имате малу тежину и без масних наслага, можда не бисте требали пажљиво да извртите обруч. Ово је преплављено модрицама и болом у струку.
Болести кичме. Сколиоза и поремећаји држања сада нису неуобичајени, али постоје озбиљније болести, као што је интервертебрална кила, премештање вретенца, у којима ротација обруча може погоршати проблем. Прије употребе хулахупа у овим случајевима потребно је консултовати специјалисте.
Дерматолошке болести. Ако имате повреде у струку, шавовима или иритацији коже, боље је сачекати до потпуног лечења.

Како се бавити хулахупуом?

Најбоље је претворити хулахоп на празан желудац.

Стојите точно, ширите раме ширине рамена или заједно, колена треба мало савијати. Када су ноге заједно, ротација обруча постаје све компликованија. Али не подесите ноге превише.
Притисните обруч до леђа изнад струка. Ако окренете обруч у смеру казаљке на сату, окрените кућиште удесно, а затим нагло окрените назад и отпустите обруч.
Глатко ротирајте. Ако су ноге одвојене, носите тежину од једне ноге до друге. Код ротације укључени су само ноге, струк и врат.
Ако осетите да обруч почиње да пада, онда морате да убрзате кретање и да ће се повећати. Почетак тренинга је бољи са пластичном хулахупу. Метални обруч, који пада, може ударити чврсто на стопала, зато покушајте да га не испуштате.
Временом, можете започети хулаохуп од пет минута, постепено повећавајући вријеме ротације на 15 минута. Кључ успеха је редовна обука са истим трајањем.
За више ефеката, ротирање обруча треба комбиновати са вежбама за абс, ноге и леђа.
Када проучавате, окрените обруч у правцу у којем вам је удобно. Временом, покушајте да се измените у различитим правцима.
Вежбе се могу изводити не само за струк, већ и за прелепе руке и стопала. Да бисте обучили руке, проширите руку паралелно на под, ставите обруч на њега и направите кружне кретње.
За ноге препоручује се лежати на поду, са једним стопалом на поду, подићи другу ногу, ставити обруч и уз помоћ руку га покреће. Ротирајте обруч ногама за неколико минута.

Може се спречити прљавштине након ротације хула-хооп. Да бисте то урадили, можете купити посебан појас, обмотати шал око струка или носити џемпер. Међутим, чак ни то не гарантује потпуно одсуство модрица. Али не брините - они који редовно вежбавају са поверењем кажу да модрице обично нестају у првом месецу и онда се више не појављују.