Новинари који су први пут дошли теретана , морају поставити одређене циљеве. Прво, правилна обука у теретани подразумева да у почетку прилагодите своје тело теретима, односно да их постепено повећавате.
Друго, потребно је повећати мишићни тонус и издржљивост тела. Да бисте то урадили, наравно, то морате учинити редовно, чак и ако ваша регуларност значи само један тренинг недељно.
И треће, морате припремити терен за повећање терета. Не можемо стати мирно, човек или расте или деградира. Стога, за константно оптерећење мишића, после неког времена, потребно је мало повећати оптерећење или променити комплекс.
Правила обуке у теретаниТренинг жена у теретани се фокусира првенствено на проблематична подручја, губитак тежине и изградњу мишића на "женским" местима. Ово - желудац, задњица, бутине, груди, руке. Ако тренирате 2 до 3 пута недељно, ваш комплекс треба да садржи вежбе за све горе наведене мишићне групе.
Загревање је једини могући почетак тренинга у теретани. Не можете покренути симулатор без загревања и без загревања. Загревање је 15 минута на треадмилл-у, и загревати - ово је једноставна студија свих зглобова и мишића 10 минута.
И коначно, на листи најважнијих аспеката тренинга у теретани - то је комплекс. Никада не идите у теретану само да бисте "замахнули". Морате размишљати о комплексу, да бисте издвојили време и труд. Једноставно трчање около од једног симулатора до другог неће донијети никакав ефекат.
Терме за теретане могу учинити ваше тело заиста женственим. Али за то морамо приступити вежбама тежине мудрошћу (врата и гуми су неопходни чак и за почетнике, али врло мале тежине) и избор симулатора. Наравно, најповољнија опција је тренинг са тренером, када поставите задатак за њега (да изгубите тежину до лета), а он одабире неопходне манипулације с вашим телом.