Како узимати протеине за мршављење?

Протеин је важан елемент који помаже у отклањању вишка телесне тежине и изградњи мишићне масе. Да бисте добили жељени резултат, важно је знати како узети протеин за губитак тежине . Придржавајући се правилне исхране, играња спортова и узимања протеинских смеша, можете постићи одличне висине у губитку тежине.

Што је боље узимати протеине?

До данас постоје различите смеше које се разликују у саставу, као и брзини асимилације. Најбоља опција је протеин изолат који се састоји од 90% протеина. Многи стручњаци препоручују да обратите пажњу на комплексни протеин, који укључује различите врсте протеина, што вам омогућава постизање равнотеже у смислу сварљивости. Такав протеин ће се ослободити вишка тежине и побољшати стање мишићне масе.

Како узимати мршаву сурутку и друге врсте протеина?

Пошто тијеком сна, тело не примају храну, користи гликоген и аминокиселине, које се налазе у мишићима, да би одржале виталну активност. Да би се спријечило њихово уништавање, потребно је узимати дио протеина одмах након буђења. У ту сврху је неопходно узимати протеин сурутке, који засићује мишићи са великом брзином. Да би се обезбедио раст мишићне масе, неопходно је једити део протеина (15-20 г) између главних јела.

Проналажење како узимати изолат протеина сурутке и друге протеинске опције за смањење телесне масе, не треба пропустити потребу за добивањем дозе пре тренинга. Најбоље је користити сироткин протеин, узимајући га 30 минута. пре класе. Након тренинга потребно је вратити мишиће и засићити их корисним супстанцама, тако да је део протеина обавезан. Како би се осигурало да током тјелесног времена тело не уништи мишићну масу како би добило неопходне супстанце, део протеина мора ући у тело пре одласка у кревет. Најбоље је дати предност млеку или протеини сурутке.