Како узимати аргинин?
Аргинин је условно заменљив амино киселина . То значи да је тело способно да га синтетизује, али под одређеним условима иу малим количинама. Аргинин се не производи код деце, а његова синтеза успорава до 40 година. У одсуству једне од 20 амино киселина, тијело почиње да функционише неправилно, повећава склоност за инфекцију, као и манифестне генетске болести. Аргинин је главна компонента синтезе азотног оксида, а она, заузврат, врши велики број значајних функција нашег тела. Укључујући: регулише крвни притисак, смањује производњу стресног хормона и повећава хормон раста, програме неисправне ћелије за смрт, што штити од рака, има регенеративну функцију, а такође активно и позитивно утиче на уринарни систем оба пола.
Из наведеног можемо закључити да аргинин ни у ком случају није само лек за бодибилдере. Аргинин за жене није попустљивост, већ неопходност. На крају крајева, све у нашем телу, на један или други начин, састоји се од протеина, а аминокиселине су њени састојци. Дневна стопа аргинина за одрасле је 6,1 г, без обзира на пол. Како узимати Л-аргинин, погледаћемо даље.
Аргинин и растАргинин за девојке је, пре свега, хормон раста. Да би се активирао овај процес, аргинин се узима ноћу, јер у ово доба дана расте. Поред тога, препоручује се да се аргинин пије на празан желудац или 5 сати после конзумирања масних намирница. Аргинин и масти су антагонисти. Мастна храна негира ефекат аргинина.
Аргинин на спортским оптерецењима Како пити аргинин, жена која је активно укључена у спорт, може рећи и неколико ријечи. Као што знате, сви спортски додатци требају бити узети прије тренинг . Аргинин није изузетак, али то треба урадити 45-60 минута пре почетка наставе. Због тога што се у току једног сата нитроген оксид синтетише из аргинина и, као резултат тога, више мишића ће доћи до 
храњивих материја и посуда, због азотног оксида, проширују се и тијело постаје засићено кисеоником.
Најприкладнији облик аргинина је капсула. Треба их узимати у 1-2 комада, у зависности од дозирања. У сваком случају, како узимати аргинин у капсулама је написан на паковању, а ви можете сами да израцунате сопствену дозу - 115 мг по 1 кг тезине. Мислим да постоје неке одредбе о пецању аргинина и када је боље узимати аргинин. И купити ове адитиве за храну треба да буду само у апотекама или специјализованим продајним местима спортске прехране.