Јога је популаран правац, који не само да развија своје тело, већ и очисти ум. Припадници овог тренда тврде да је важно потпуно преиспитати своје животне принципе постизањем просветљења. Урадите јог од нуле код куће, али за ово је важно пратити основне принципе који су добро познати.
За почетак, неколико ријечи о предностима обуке на кући. Прво, можете самостално креирати распоред часова. Друго, не морате да плаћате инструктору, довољно је једном инвестирати новац у куповини потребног инвентара.
Како започети јог код куће из нуле?
Увек је тешко започети нешто, али захваљујући напорима, ускоро ће бити могуће постићи одређене висине и почети да уживају у обуци. Прво, купите посебан тепих у продавници спортске робе, која мора бити мекана и еластична. Једнако важно је и правилно изабрана одећа, не би требало да омета обучавање и добро абсорбује влагу.
За покретање јоге од нуле, важно је да жене размотре постојећа правила:
- Најбоље је вежбати јог ујутро, јер ће вам ово омогућити да планирате и организујете своје вежбе. Поред тога, лекција ће дати снагу и енергију током целог дана.
- Да урадите јогу од нуле, потребно је да правилно одредите време за тренинг. Можете почети од 15 минута, постепено повећавајући вријеме. Најважније је обавити вјежбе високог квалитета и максималне ефикасности.
- Имајте на уму да морате тренирати на празан стомак или три сата након једења. Ако глад пати, онда је дозвољено да једе нешто светло.
- Важно је да пажљиво проветришете просторију, тако да ништа неће ометати дубоко дисање. Важно је да соба није била хладна.
- Ништа не би требало одвраћати од тренинга, то се односи на сувишне звуке, светлост итд. Задатак је да се опусти колико год је то могуће. Многим људима помажу тиха музика.
- Да бисте овладали техником обављања асана, можете користити видео лекције или купити посебне књиге.
- Почните са најједностављивијим асанама и тек онда када добро раде, можете наставити да савладате компликованије позове. Не ради то на било који начин асанас на граници снаге, јер је то најчешћа грешка.
- Многи почетници у току наступа асанаса задржавају дах, који само штети организму. Важно је дирати без одлагања.