Како да научим да направим тепих?
Сада, када је у моди Паркоур , екстремни спортови, савремени плесови и разни трикови, питање како научити да се бави сомерском је веома релевантно. Овај предиван, али сасвим компликован трик је скок са сомерсаултом у ваздуху. Можете научити различите технике, као што су сапут и напред, као и арапски сомерсаулт, тешко је научити како то радити, али то је могуће.
Како брзо научити да направите плочу?
Реч "брзо" у овом случају има релативну вредност: ако су ваши мишићи развијени, дуго сте пријатељи са спортом и имате јаке ноге, онда знате како да окренете флип и за вас то није проблем. Ако је жеља да научите акробатски трик поста ваш први спортски циљ, а прије тога нисте развили своје тело, прво ћете морати да се знојите у теретани како бисте ојачали мишиће.
За неприпремљене, важно је доследно проћи кроз све фазе, иначе ризик је висок да ће први покушај да се направи сомерсаулт заврши врло лоше. Али желите да научите трик, а не лежи у болници. За припрему потребно је користити следећу шему:
- Редовно изводите гимнастику са бучицама или похађате курсеве пливања;
- Дневне чучње, длаке и љуљачи се обављају ногама;
- Пракса трчање или вожња бициклом (или сличним симулаторима у теретани).
Тек када сви мишићи дођу до тонова, а ноге су довољно јаке да гурну тело до жељене висине, можете ићи на тренинг. Немојте заборавити да за извођење сомерсаулта требате обучени вестибуларни апарат. Научите да започнете рацк или ходате по вашим рукама.
Како научити да направите плочу код куће: почетак почетка
Обучавање трик за оне који су развили мишиће, почиње свакодневним сомерсаултима напред и назад. Морате научити праву групу и изоштрити сваки покрет аутоматизма: када се тело памти, биће вам много лакше поновити исту ствар у ваздуху.
За оне који су прескочили физичко васпитање, подсећамо се на правила суда:
- ноге заједно, натраг равно;
- Ставите руке напред, притисните браду што је могуће ближе грудима;
- удари ноге и изводи ролл;
- Урадите вежбе без кретања, глатко и доследно.
Сушење се врши на сличан начин, али из положаја чучњева. Важно је заокружити леђа и груписати се током вјежбе.
Како да научите како да направите сомерсаулт?
Након савладавања сомерсаулта, морате пажљиво почети да испробате флип флопове у ваздуху, пре постављања неколико дебелих прекривача или патоса на поду, ако сте ангажовани у ходнику. Техника је врло једноставна:
- бежати;
- испред матрице, гурните ноге и скочите;
- спроведите свој уобичајени напред;
- покушајте да се спустите на ноге.
Ако само ви нисте наследни акробат познатог циркуса, мало је вероватно да ћете успети први пут. Али редовни покушаји ће вас довести до циља! Стражњи флип се изводи слично. Међутим, сомерсаулт ће бити у супротном смеру.
Како научити да направите арабски сомерсаулт?
Навигатори и сви они који већ знају како научити да скоче на плитке називају арапском верзијом најједноставнији.
- Иди, прелазимо на скокове са леве и десне ноге.
- Извршите референтни скок, а тело окренете за 90 степени на десној страни.
- Подигните ноге иза колена - ово ће вам помоћи да изведете "скроловање".
- После тога, потребно је отворити и слетјети - важно је научити како то радити на прстима.
Пошто учите како да изводите бочни сапут, према рецензијама, врло је једноставно, можете га пробати након савладавања класичних опција.
