Како се сједити на уздужним поделама?
Већина људи мисли да је седење на врху након 20 година готово немогуће. Неко је сигуран да као резултат можете добити само једну ствар - повреду. Наравно, можете се повредити, али ако не радите вежбе, које су спремне за поделу. Током година, људско тело постаје мање флексибилно, зглобови губе своју покретљивост, а мишићи и лигаменти више нису толико еластични. Али старост није препрека, да седнете на уздужним поделама, само треба знати како се припремити за ово. Флексибилност - изврсна квалитета која се може развијати по жељи у било ком добу. Најважнија ствар у овом случају није да се одмах бије за резултат.
Како брзо сједити на уздужним поделама?
Морате радити вјежбе које трају око 15 минута дневно. Већ после неког времена могуће је похвалити резултат испред најближих и познатих. Правила:
- Они који су заинтересовани да седну на уздужним поделама недељу дана, морају знати да није дозвољено да прескочите загревање, јер је уз њу можете загрејати мишиће и припремити лигаменте за оптерећење.
- Мораш да седнеш на под, шириш своје ноге шире. Савијте се на десну ногу што је могуће ниже и дођите до 30 секунди. Затим, поновите вежбу, стигнете у леву ногу, а затим у центар.
- Сједните, проширите ноге напред и покушајте доћи до прстију 60 секунди. Да бисте компликовали вежбање, боље је да се одвојите од себе.
- Претходно вежба се врши само у "стојећој" позицији. Морате покушати да стигнете ноге без савијања ногу.
- Постаните једним стопалом на колену, други се вуче напред. Дођите 30 секунди. Замените ноге и поновите.
Ако обављате ове вежбе сваког дана, онда након недељу дана постепено можете покушати да седнете на врху. Можда не сви, већ ће већина успети.
Они који брину да ли сви могу да седну врпце , требало би да знају да ће са побољшаним тренингом сви успјети.
