Шта заменити протеин?

Већ из прве класе фитнесса, многи новопримци питају најважније (како мисле) питање - како се бавити протеином. Искусан и заиста професионални тренер треба само да се насмеши на ово, јер су протеински додатци потпуно бескорисни за почетнике.

Замијените протеинску храну или замијените храну с протеинима?

Питање је како замијенити протеин фундаментално погрешно. Пошто су протеински додатци развијени само да би се заменила (делимично) нормална људска храна. У професионалним бодибилдерима, оптерећење мишића се повећава, односно повећава се потреба за храњивим материјама, односно, протеином. Протеини су само протеини. Његова разлика од јајних ћелија, која су веома протеинска, јесте да је високо концентрисана, 90% састоји се од протеина. Поред протеина, јаја такође садрже масти и угљене хидрате.

Протеински производи

Ако и даље бринете о томе шта можете да замените протеин, потребно је обратити пажњу на садржај протеина у храни. Дакле, професионални бодибилдери против конзумирања "готово протеинских" коктела из млека, ораха, скутера и сл., Који препоручују само чешће јаје.

Због тога запамтите једноставну листу производа који замењују протеине:

јаја и млечни производи;

месо;
пасуљ;
рибе и морске плодове.

Најбољи протеин протеина је из јаја, кефира, сос , сир, сурутка. И током потрошње, само треба обратити пажњу на садржај масти, односно, његову најнижу цифру.

Генерално, не смијемо заборавити да мишићи расте не због тога колико протеинских суплемената конзумирате, већ због тога колико често и интензивно тренирате. Штавише, конзумирање протеина у праху без довољно интензивног тренинга, повећава оптерећење на бубрезима, јер ваши мишићи не конзумирају све протеине који долазе са додатком.