Како уклонити вишак тежине?
Борба против прекомерне тежине је дуг процес који не захтева привремено ограничење, већ потпуну промјену врсте хране. На крају крајева, ако су ваше навике у исхрани већ изазвале вишак телесне тежине, логично је да ћете се вратити на исту дијету након дијете и поново ћете добити тежину.
Психологија вишка тежине
Главни проблем људи од којих пате прекомјерна тежина Је одбијање контроле хране. Они не разумеју производе, већ једноставно једу оно што им се свиђа, шта су навикли на јело, шта су њихови родитељи припремили за њих. Штавише, многи од њих виде у храни извор задовољства, а значајан дио њих такође има зависност од слатке.
У питању како уклонити вишак тежине, први корак је приоритизација. Да започнете, одлучно одлучите шта вам је важније: задовољство јести или вашег изгледа? Опција "и то, и више" тренутно није доступна, јер мора проћи време пре него што стварно волите праву храну и почнете да уживате у томе.
Ако нисте спремни да одбијете ужитке у храни, онда немате стварног интересовања за губитак тежине, изнутра се осећате пријатно. Док се ствари догађају овако, не мијењате тежину.
И тек у тренутку када сте спремни да потпуно промените слику исхране, само да бисте добили чак и са мржним килограмима, можемо рећи да сте заиста спремни за губитак тежине 
и пуно постићи.
Како се бавити вишком тежине?
Главна ствар у борби против гојазности - одбацивање штетних навика у исхрани и њихово замењивање корисним. Организујте свој дан, једите истовремено 3-4 пута дневно. За доручак, једите део кашице или јаја, за ручак - супу, за поподневну снацку - кефир а за вечеру - део меса или рибе са биљним украсом.
Елиминишу "празну", бескорисну храну из оброка - слаткиши, бели хлеб, производи од брашна. Обогаћујући вашу исхрану уз поврће и воће, не само да губите тежину, већ и побољшате стање коже, косе и ноктију. Најважнија ствар - редослед и одлука о преласку на правилну исхрану уопште. Ово је гаранција хармоније!