Фитнес Фитнес клуб

Како одредити тип тела?

Да би правилно изабрали одјећу, израчунали потребне калорије и боље разумјели карактеристике свог тијела, важно је знати његову врсту. Тренутно постоји много различитих класификација које вам омогућавају да утврдите своју припадност одређеном типу, базирану на различитим параметрима. Међутим, постоји велики број метода како пронаћи свој тип тела.

Не постоји бољи начин да се утврди врста тела на зглобу. Ово је део тела у којем се масти практично не депонују и, мерењем обима са обичним мерним тракама, лако можете утврдити идентитет вашег тела према врсти кости:

  1. Зглоб мањи од 16 цм - астеничан тип конструкције. Такви људи се зову танка кост. Њихове кости су танке и лагане, због чега је њихова нормална тежина обично нижа од оне која су предложена табелама односа висине и тежине (обично се стварају за особе са тежим костима). Обично су високи, танки, њихова силуета је растегнута, ноге су дугачке, тешко да добијају тежину и лако га испуштају. Једини начин да се њима боље постиже је систематично претеривање или јести прекомјна калорија.
  2. Зглоб од 16 до 18,5 цм - нормостеницхескии тип тела. Ово је просечна особа - средње висине, без претеране крхкости или тежине. Они имају тенденцију да буду дебели, али не превише, па се током живота држати разумне исхране са ограничењима у слаткој и масти.
  3. Зглоб више од 18,5 цм - хиперстенични (брахиморфни) тип тела. Кост таквих људи је много шири од оних других, и стога их не можете назвати крхким. Обично су кратки и са малим косим раменима. Врло су склони корупцији и више тип тела на зглобу цео живот треба да прате строгу дијету. Таква структура се назива и пикницка врста градње.

Дефиниција типа тела је основа којом ће сваки инструктор за фитнесу почети пре него што вам понуди посебну дијету и вежбање рутине. Како је лако погађати, многим професионалцима ће вам бити потребан само један поглед на то да бисте пуно говорили о својој структури, а након мерења можете учинити резултате прецизнијим. Врсте тела жена могу се одредити многим другим параметрима и односима, али овај тест је много једноставнији, приступачнији и, у неким случајевима, чак и информативнији од осталих.