Како напумпати леђа код куће девојчици?
Да студирам назад мишића Потребно је свима који желе да добију лепо и пропорционално тело. Поред тога, развијени мишићни корзет ослобађа проблеме са бола и леђа. Због тога је неопходно схватити колико брзо напуштати жену у кући. За разреде, довољно је укључити три вежбе у главном тренинг .
Како напумпати леђа код куће код куће?
Свака од вежби треба да се изводи у неколико приступа, радити 15-20 понављања.
- Вежба број 1 . Седи на сва четири, стављајући руке под твоја рамена. Повуците руку напред и истовремено повуците супротну равну ногу. Важно је да тело формира праву линију као резултат. После тога повуците удове према другима, а затим поновите. Урадите вјежбу са обе стране. Важан услов је равно леђа.
- Вежба број 2 . Лезите на стомаку и држите руке напред. Истовремено, подигните руке и ноге, почивајте на поду с стомаком и спакујте се у леђа. После тога, изводите кретање као пливач, померајући своје удове нагоре / надоле.
- Вјежба број 3 . Пронадјивши како пуцати глупа звона на леђима код куће, хајде да се усредсредимо на ову једноставну вежбу која даје добре резултате. Нагните напред, а не савијте се над леђима и седите неко време. Равнате руке са држачима држите пред вама, а затим извршите разблаживање / мешање.
- Вежба број 4 . Ако сте заинтересовани да брзо напумпате леђа код куће, укључите следећу вежбу у свој комплекс. За ову вјежбу се користе гуме. Стојте равно и држите гуме пред вама, длани с којима се суочавате. Нагните напред док тело није паралелно са подом. После тога идите до ПИ. Увијек држите леђа равном.
