Како напумпати мишиће врата?
Мучеви у врату се сматрају показатељем снаге јаког дела популације, тако да жене ретко занимају како пумпати мишиће врата. А узалуд ... У првом реду, јачање мишића врата је неопходно за здравље, а тек онда за лепоту. Извршавање дневног некомплицираног вежбе , добро ојачавате вратну кичму, чиме се смањује ризик од повреде, значајно повећава амплитуда кретања и део са вишком телесне масти, ако постоји. Поред тога, једноставне вежбе ће бити добра превенција остеохондроза .
Како замахнути мишиће врата?
- Кружно кретање главе . Сједните равно, спустите рамена и истегните круну до плафона. Полако почните да ротирате главу на десну страну. Са десним ушима стигните на десно раме, полако спустите главу надоле, а затим са лијевим ушима, дођите по лево раме и лагано савијте главу уназад, вратите се у почетну позицију. Поновите исто у супротном смеру. У току вежбе, уверите се да не нагињате главу више од 45 °, како не би стиснули артерије кроз које крв улази у мозак.
- Окреће главу на страну . Сједните равно, спустите рамена и истегните круну до плафона. Полако окрените главу удесно и покушајте да погледате уназад, иста ствар у супротном смеру. У току вјежбе, водите рачуна да не спустите брадо.
- Продужетак врата . Стани право, спусти рамена доле. Полако спустите главу удесно, поставите десну руку на главу и лагано притисните. Оставите у овом положају 10-20 секунди, а затим се вратите у почетну позицију. Поновите исто у супротном смеру. Полако спустите главу надоле и истегните браду до груди, ставите обе руке на врх главе и нежно га притиснете. Током вежбе, требало би да осећате благи раст.
