Како се припремити за порођај?
Што је ближи тренутак рођења, више се плаши очекиване мајке. И то је природно, јер порођај је сложен процес, а за примипару - непознат и, стога, изузетно узбудљив. Да бисте се ослободили нестрпљивог чекања, унапред размишљајте о томе како се морално и физички припремити за порођај.
Вежба за припрему тела за порођај
Извести одређени сет физичких вежби препоручених за све трудне жене, јер спорт стимулише циркулацију крви, не дозвољава да добије вишак тежине и јача мишиће. Поред тога, глатка кретања нежно спуштају нерођену, док, беба. По правилу, препоручујући вежбе за припрему тела за порођај, гинеколог процењује опште стање труднице. Уобичајени ток спорта укључује једноставне, генералне вежбе за јачање:
- Загревање
- Вежбе за опуштање.
- Вежбе за правилно дисање током рада.
- Вежбе усмерене на побољшање покретљивости зглобова и јачање мишића.
- Вежбе за повећање издржљивости.
- Посебно Кегел вежбе за обуку мишића перинеума.
- Веома је важно да све вјежбе обавите мирним темпом и не премашите препоручено оптерећење. За здраву трудну жену, вежбање је 15 до 40 минута. На почетку часова боље је изводити вежбе за загријавање. Завршите опуштање гимнастике.
Припрема труднице за рођење код куће
Последњих година мода родјења код куће није прошла. Истина, жене су постале много одговорније у односу на овај процес и више воле да рађају у присуству медицинског радника, што боље води трудноћу. У овом случају, припрема за природно порођивање код куће треба бити нарочито опрезна. За разлику од стационарних услова, ако нешто пође наопако, хитна помоћ ће бити тешка.
Да бисте се припремили, морално и физички, неопходно је унапред посветити лекарима. Ако постоји ризик од патологије, моћи ће упозорити трудницу о овоме и евентуално утицати на њену одлуку. Одлично је ако у вашем граду постоје посебне школе које подучавају порођај код куће. Занимања у њима спроводе професионални лекари који су присутни приликом порођаја. У таквим школама не само да објашњавају како се правилно припремити за рођење мајке, већ и проводе практичне лекције у вежбама за дисање, масажу, исхрану.
Препоручљиво је направити листу унапред од свега што је потребно за рођивање у кући. Обично је ово стандардни сет пелена, чиста постељина, јастучићи. 
и лекове према упутама лекара.
Припрема за заједнички рад
Иницијатор заједничког порођаја најчешће је жена која је важна у кључном моменту да осећа подршку будућем папежу. И, по правилу, мушкарцима је неопходно морално обучавање. Њихово понашање у великој мери зависи од женског мира. Будући да је скоро немогуће морално припремити за заједничко порођај, препоручује се да потражите курс за будуће очеве и мајке.
Прочитајте литературу о порођају заједно, реци мужу о вашим осећањима током трудноће. За човека који се сложио да похађа рођење, не би требало бити никаквих тајни. Све ово ће вам донијети ближе и олакшати ваш ментални став. Иако заједнички труд има много противника, парови који су тестирали кланови тврде да су осетили велику радост, што је у великој мери ојачало њихову синдикат.