Како изгубити тежину са ГВ?

Многе младе мајке су забринуте да ли могу изгубити тежину током дојења. Жеља да стекне лакоћу, танко и тонирано тело је сасвим нормално и природно.

Повећање телесне тежине током трудноће доприноси не само хормонским променама, већ и појаву прекомерног апетита. Након што су откуцали девет мјесеци килограма, маме су забринуте да ли можете да смршате на ГВ. На крају крајева, немогуће је прибјећи већини модерних дјелотворних метода у циљу смањења телесне тежине у овом периоду. То ће довести до смањења лактације, ау неким случајевима и потпуног губитка млека. Али још увек губите тежину без стварно повређивања бебе. Чињеница је да процес производње млека прати велика потрошња енергије тела. Од 500 до 800 калорија може ићи на његово образовање. Испоставља се да ако жена једе и њу дијета биће уравнотежен, онда може изгубити тежину. Убрзавање овог процеса помоћиће физичкој активности.

Како брзо губити тежину са ГВ?

Жене које су брзо стекле тежину током трудноће, такође желе брзо да се отарасе. Такав задатак има снагу сваког, јер у току лактације убрзава се размјена реакција у телу, а већина добијених калорија преради у млеко. Међутим, да бисте брзо изгубили тежину, требали бисте прилагодити уобичајени мени, ући у вашу исхрану више здраве и хранљиве хране, почети играти спорт. Најважније је да све ово има довољно времена и жеље.

Мајка која доји код ГВ-а треба да слиједи правила дијетета како би изгубила тежину:

јести би требали бити фракциони;
у исхрани морају бити присутни кувани и чачкавци, као и парени;
мени треба да садржи храну од протеина и угљених хидрата;
једноставне, брзе апсорбујуће угљене хидрате присутне у производима од кондиторских производа треба заменити сложеним онима који се налазе у поврћу и воћу;
морате пити што је више течности.

Дијета у ГБ за губитак масе вам омогућава да једете сљедећу храну: орашасто воће, сухо воће, млијечни производи, житарице, житарице, природни сокови, компоти, риба, месне прерађевине, чоколаде и кухана јела, поврће, воће, зеленило.

Мени мајке који тражи нормализацију тежине не би требало да садржи следеће производе:

масно, пржена и димљена јела;
кобасице и полупроизводе;

брашни слаткиши;
чоколаде, слаткиша и других слаткиша;
газирана пића, пакирани сокови.

Да бисте изгубили тежину са ГВ, потребно је да се померите што је више могуће. Да бисте то урадили, није неопходно ићи теретана или фитнесс клуб. Можете упознати са својим дјететом у пролазу. Интензивно ходање ће такође имати користи.

Да резимирамо, укратко ћемо описати како губити тежину током ХБ: провести више времена у покрету, уравнотежити своју дијету, одбацити брзо храну и направити избор у корист природне и здраве дијете.