Фитнес Смањите тежину правила

Како изгубити тежину за 2 месеца?

Нутриционисти су већ дуго доказали да кратке строге дијете дају краткорочни резултат и могу озбиљно нарушити ваше здравље. Због тога је препоручљиво одабрати дужи метод губитка тежине. На пример, да видимо колико можете изгубити тежину за 2 месеца и шта треба учинити да бисте добили добар резултат. Одмах треба рећи да људи који знају како да се контролишу могу изгубити тежину.

Како изгубити тежину за 2 месеца?

Да све време посматрамо једну врсту исхране није вредна тога, јер тело треба да добије добру исхрану. Због тога треба формирати свој мени, фокусирајући се на позната правила о исхрани.

Како можете изгубити тежину за 2 месеца:

  1. Почните дан са чашом пречишћене воде, у којој можете додати парче лимуна. То ће довести до тога да се тело пробуди и започне метаболизам. Препоручује се пити 1 тбсп. вода 30 минута пре оброка, што ће се смањити апетит . Током јела, али и након тога, не препоручује се, јер ће ово успорити варење. Дневна стопа воде за оне који желе изгубити тежину је 2 литра.
  2. Ако желите изгубити 15 кг у року од 2 месеца, онда одустајте од печења, слаткиша, хљеба, димљеног, грицкалица, брзе хране и друге хране. Једино што можете приуштити је комад црне чоколаде.
  3. Осим три главна јела, вриједи додати и неколико грицкалица, који ће подржати метаболизам.
  4. Фокусирајте се на правило да доручак треба да буде - највише задовољство, а затим, у вечерњим сатима, количина и садржај калорија у храни треба смањити.
  5. Важно је лагано јести, жвакање комада темељито. То је због чињенице да сигнал засићености у мозгу долази са застојем, тако да не би требало преједати.
  6. Вежбање је важно зато што је потребно потроłити акумулиране масти. Ако то није могуће колико можете изгубити тежину за 2 месеца вежбајте у ходнику, а затим тренирајте код куће, па добро или бар ходајте сваке ноћи. Иако свако има времена да уради пар једноставних вежби.
  7. Да бисте се ослободили целулита и затегнили кожу, можете извршити козметичке процедуре, као што су масаже и врапс . Можете их учинити у козметичком салону и код куће.

Пређемо на најважнију ствар - колико стварно губимо тежину за 2 месеца. Све зависи од индекса почетне тежине, али се сматра нормом ако се узима 1-2 кг недељно.