Како изгубити тежину за 2 дана?
Ослободите тежину за неколико дана, као што сви разумемо, није лако. За многе људе, губитак тежине је процес који траје већ месецима и годинама. На крају строге дијете као минимум, нездраве и као максимум - узрокују му озбиљну штету. Међутим, они који желе изгубити тежину брзо, чак и ако не и за 2 дана, још увијек имају наду. Ако сте озбиљни да промените своје тело и желите да видите резултате ових промена за највише недељу дана, пратите неколико корисних савета.
"Желим изгубити тежину за 2 дана!"Снага
- Формулирајте исхрану са најнижим нивоима скроба, шећера, угљених хидрата и животињских масти.
- Једите што више поврћа. влакна и витке протеине. Идеална храна у овом периоду су зелено лиснато поврће, као што су спанаћ, купус, сенф и зеленило; беланчевине, сојине производе и грудве од перади (увек без коже!); рабарња, малина и купина (позната као "борци са вишком тежине"); рибе и шкољке; јогурт са ниским садржајем масти.
- Пијте воду и зелени чај без шећера. Вода ће помоћи вашем имунолошком систему да функционише нормално, одржава боју коже и даје снагу. Зелени чај садржи велики број антиоксиданата који нас штите од слободних радикала.
- Узми производе који те искушавају из куће. Питајте свог супруга или другог домаћинства да оду до продавнице и донесе САМО оно што је на листи.
- Не иди у фрижидер. Једите само оно што ставите на тањир, а не више на мрвицу.
- Не једите само зато што немате ништа друго. Будите константно заузет да не размишљате о храни.
Вежба
- Озбиљно о вежби. Стретцх и припрема пуно пажње. Размишљате како да изгубите тежину за 2 дана, а не како се повредити и под овим изговором избегавајте даље рад.
- Знојите колико год можете. Трчите, топла одећа, створите додатна оптерећења.
- Плаћајте кардио најмање сат времена дневно, ако је тешко за вас, само користите спорији темпо. Ако се ништа не догоди, само иди. Дуге шетње (пожељно узбрдо) су одличан начин одржавања здравља и (са исхраном) - губитак тежине, иако не за 2 дана, али управо брзим и сигурним темпом.
