Како изгубити тежину брзо без дијета?

Када жена схвати да је њена цифра већ далеко савршена и да се нешто ургентно мора промијенити. Прво, она тражи једноставан начин губитка тежине, а затим, разочарана у њих - стварна. Ако се питате како можете изгубити тежину без дијете, онда за почетнике потребно је раставити механизам повећања телесне масе и губитка тежине.

Како стварно изгубити тежину без дијета?

У одређеном тренутку почели сте да се опоравите, и овај тренутак је пропустио, а онда се испоставило да је време за вас да одаберете одећу величину већу од првог. Како се таква метаморфоза деси са нашим телом и како да изгубите тежину без дијета?

За нас је храна сада не само мера неопходна за преживљавање, већ и забаву, начин придруживања компанији, пријатне емоције, задовољство. А за храну тела је извор енергије, која се мери калоријама. И, практично, све што једете, све има свој садржај калорија. Ако тело троши доста енергије за један дан, онда ће све што сте узели бити обрађене без остатака и тежина ће остати иста. Ако једете пуно и добијате много калорија, пуно енергије, али га не конзумирајте у таквим количинама, тада тело нема ништа осим да га претвори у масне ћелије и спреми га за будућност. А ако живите тако из дана у дан, ускоро ћете бити права "писхка".

Тело користи исти механизам за губитак тежине. Ако добијете одређену количину хране храном, а животни стил захтева више енергије, тијело раздваја претходно накупљене наслаге и користи их у размени енергије, те изгубите тежину.

Није тешко схватити да се овај ефекат може постићи на три начина: било да добијате мање енергије тако да вам начин живота покрива (то јест, јесте мање) или се више крећете да повећате трошкове енергије (то јест, редовно вежбате) или ви Једи мање и померите се више, што вам омогућава да изгубите тежину много брже. На овој листи праве методе губитка тежине завршава.

Нема таблета, нема лековитих биљака, нема купатила и омотача који би то учинили за вас. Још једна стварна опција је већ липосукција или операција.

Дакле, питање како ефикасно да изгубите тежину без дијете, одговор је један - играти спорт.

Брзи начин да изгубите тежину без дијете: спорт

У ствари, пребрзо без дијете у ширем смислу ријечи изгубити тежину неће радити. У сваком случају комбинација исправна исхрана и спорт даје импресивне резултате, чак и ако се сва "исправност" оброка састоји само у одбијању слатког, брашна и масних намирница (то је врста хране која узрокује вишак калорија у исхрани).

Ако узмемо у обзир начине како брзо изгубити тежину без дијете, онда се можете обратити добром старом џогингу. Да би тијело масти нестало, морате се придржавати следећих услова:

Трчите најмање 4-5 пута недељно.
Сваки рун је најмање 30-40 минута.
Најбоље је трчати на празан желудац ујутру да би се користила акумулирана маст, а не калорија добијена од хране.

Брзина трке мора да се промени: прво трзите напред са брзом брзином, онда наставите да ходате, онда - на умереном трчању итд.

Ова тактика ће вам омогућити да изгубите око 300 калорија у тренинг данима и ако је то довољно да бисте смањили унос, онда ћете изгубити тежину. Сазнајте колико калорија имате уз храну, ако рачунате садржај калорија на приближно дијету вашег дана на било ком слободном рачуналу на Интернету.

Још један начин колико је лако изгубити тежину без дијете је 3-4 тренинга у теретани у недјељу. Свака обука треба да траје најмање сат времена и укључује минут интензивног тренинга у сваком симулатор без паузе. На крају, можете трчати на стази 10-15 минута.