Татиана Рибакова: техника хујшања
Већина дијетета које се рекламирају на телевизији и медијима су само начин да зарађују новац и продају неефикасне технике и дијететске суплементе. Једна од најпознатијих тренутних прича о мршављењу је метода Татиане Рибакове. Прегледи су покушали овај метод губитка тежине, и то најизраженији. Која је суштина технике?
Прича о Татиани Рибакови
Са причом о мршави, хероина се појавила на телевизији на чувеној талк схов-у. Нека се говори, у којем се, према речима предавача, говори о причама емитованим на екранима, где је Татјана Рибакова уверавала гледаоце о истинитости њеног проблема. Колико је танка Татјана Рибакова позната свима који су заинтересовани за ову технику и њена прича није нова.
У 14-ој години, она је тежила више од 100 кг. Након што је пробала многе методе и алате, постала је све депресивнија. Безнадежност ју је натерала да проучава књижевност, потребе тела, основне узроке повећања масне масе. На крају, развила је сопствену дијету, свој метод губитка тежине. Требало јој је око четири године да изгуби тежину на пола.
Техника губитка тежине Татјане Рибакове
Промовисали су Татијану озбиљне мјере здравствених проблема на основу прекомјерне тежине. Као што је познато драматичан губитак тежине са значајном тежином изазива нове проблеме повезане са уклањањем еластичности коже и појавом стрија. Техника губитка тежине коју је предложила Татиана Рибакова не примењује се на мере за смањење телесне масе у хитним случајевима, али, напротив, подразумева дуг и постепен процес. Што је спорији губитак телесне тежине, то је боље. У овом случају, нежељени ефекти се могу избећи.
Губитак тежине износи око 4-8 кг месечно и зависи од интензитета физичке активности. У почетку ће се килограми брже истопити, онда ће процес успорити, али ће постати конзистентнији када се тело навикне на нови начин живота.
Суштина технике баналности је једноставна - довољна физичка активност и правилна исхрана. Међутим, све што изгледа једноставно на први поглед испоставило се као прилично компликовано. Метода губитка тежине Татјане Рибакове подразумијева нека важна правила која треба поштовати у жељи да постигну вриједан резултат:
- Број оброка треба поделити са 7. Последњи оброк је потребан за планирање три сата пре спавања, тако да храна има времена за варење. Према речима Татиане, планирала је своју исхрану на начин да главни оброк садржи не више од 300 кцал, а грицкалице су ограничене на 100 кцал.
- Доручак треба да садржи протеине, може бити каша и јаја. За ручак је боље да се више сложе сложени угљени хидрати - такође житарице и бело месо, а за вечеру пожељније је за масне киселине, то може бити риба у једној додатној посуди са поврћем. Можете имати воћне грицкалице између оброка.
и поврће, ораси и суво воће. - Изузетно важан део методе Рибакове су вежбе. Да би ојачала мишиће и формирала тачне пропорције тела, Татиана је посетила теретану три пута недељно, ангажовала се у кардио тренинг , активно пливали и трчали ујутро, бициклизам и скијање. Лепота заправо захтева жртву.
- Главно правило метода је систематично. На први поглед не постоји ништа ново и сложено у систему Татиане Рибакове. Међутим, посматрање сличног система снабдевања и не одбијање тренинга понекад није лако, али у одсуству дисциплине, резултат је изгубљен.
Многи гојазни људи чекају озбиљне и брзе резултате. Међутим, драстичан губитак тежине представља озбиљан стрес за тело. Нова дијета и нови начин живота требају бити уведени постепено, корак по корак, омогућавајући вашем телу да се прилагоди и навикне.