Како изгубити тежину и уклонити желудац?

Најпроблематичнију област коју већина жена препознаје је стомак. То је због хормона и структуре женског тела. Потребно је само добити пар килограма, јер су одмах депоновали на стомаку. Али, ако желите изгубити тежину, они ће напустити стомак. Како изгубити тежину и уклонити желудац? У овом случају, мере морају бити циљане.

Постоји неколико начина за уклањање вишка бора у абдомену. Постоје опције активне и лењости. Али боље је ако их комбинујете, а резултат неће трајати дуго.

Белли диет

Нутриционисти у потрази за проблемом депозиције вишка масти на стомаку дошли су до закључка да овај однос са кромпиром. Доказано је да жене које имају кромпир у дневном оброку често имају додатни преклоп на стомаку, углавном у доњем делу. Дакле, банално смањење потрошње кромпира, замена прженог кромпира са печеним кромпиром, већ ће помоћи у одређеној мери да реши проблем.

Међутим, ако се питате - како брзо изгубити тежину или како брзо уклонити желудац, помоћ ће вам помоћи дијета усмерена специфично на абдоминалну зону.

Прво морате да одустанете: соли, алкохол, колачи и слаткиши, бели хлеб и кафу. Препоручљиво је јести често иу малим порцијама, пити најмање једну и по литара воде без гаса. Исхрана исхране подразумева обиље воћа, поврћа, житарица и биљних ракова, као и присуство белог меса и витке рибе. Можете јести лудаке, али свеже и у малим количинама.

У принципу, правилна исхрана са ограничењем пржене и масноће ће помоћи да се смањи стомак и да се избори са вишком телесне масе.

Вежбе за абдомин

Које вежбе могу брзо и дуго уклонити стомак? Наравно, одједном се спомиње позната штампа. То је заправо тако - нема боље вежбе за абдоменом него пресс . Али постоје еквивалентне методе.

Штампа се може пумпати на поду, на теретној лопти или на симулатору. Најважније је да је током вежбања стресао притисак, а не врат. Да би то учинили, врат и глава треба фиксирати на руке, ако се вежба врши у хоризонталном положају. Стресањем штампе можете уклонити желудац, мишићи су затегнути, а рељеф тијела се побољшава.
Хулахуп за абдомен је такође веома користан. Али више утиче на струк, формирајући силуету ваше фигуре. Међутим, током процеса, мишићи различитих подручја абдомена се затежу и резултат ће бити приметни.
Љубитељи трчања су заинтересовани да ли је могуће уклонити стомак. Ако сте видели такмичења у атлетици, морате обраћати пажњу на бројке девојчица. Обично на стомаку краси очигледне коцке. Наравно, не морате да правите коцкице, али цифра девојке треба да буде више женствена, а ми не тежимо да водимо светске рекорде. Али заоштравање мишића је сасвим реално.
Пливање позитиван ефекат на здравље. Љубитељи пливања, у том погледу, можете завистити. Наравно, овај спорт у естетском смислу је опет кориснији за мушкарце. Али у умереним дозама такође ће имати користи женској фигури. Да ли пливање помаже у уклањању стомака је тешко рећи, али генерално учвршћивање на мишићима несумњиво има.

Посебно може нагласити резултате водене гимнастике. Свака вежба у води је три пута ефикаснија него на копну. Иначе, постоји један трик који омогућава побољшање рељефа стомака. Довољно је, бити у води, да доведе длан у стомак и брзо га возите одоздо према горе, што ће дати флуктуације које утичу на мишиће.

Да бисте уклонили желудац, постоје различите гимнастике и читав низ вежби које можете учинити и код куће иу теретани. Међутим, они су засновани на штампи.

Белли массаге

За оне који желе, постоји још један алат који је недавно постао популаран - масажа за абдомен. Можете одабрати различите врсте масаже - масажу меда, масажу за маске, вакуум масажу или само масажу помоћу посебне рукавице. Масажа побољшава циркулацију крви, покреће метаболичке процесе у ћелијама, што одмах утиче на квалитет коже и његову олакшицу. Многи тврде да масажа спаљује калорије. Наравно, једва ћете моћи да изгубите тежину уз помоћ само масаже, али као пратећа метода, масажа за абдомен је једноставно неопходна.

Ако желите професионални приступ, можете веровати стручњацима или радити масажу код куће. Да бисте то урадили, довољно је да имате крему за масажу, или још боље - крему за мршављење, рукавицу за масажу лоофах или дрвени масажер.

Одговор на питање - како затегнути и уклонити желудац је једноставан - потребно је пратити правилну исхрану, присуство физичких вежби и периодичну масажу. Сви ови методи заједно ће помоћи у превазилажењу вишка масти на стомаку. Међутим, вреди запамтити да изненадни губитак тежине, нарочито у доби од 35 година, може изазвати нови проблем - како очистити стомак након губитка тежине. Стога, све се мора постепено постићи.