Како изгубити маму?

Повећање телесне тежине током трудноће још једном показује колико је јак утицај наших најстаријих и далеких предака на наш савремени живот. Раније људи нису могле ни сањати о садашњем ситости, стога, током трудноће, тело је научило да штеди енергију за мајку, која је подложна додатном енергетском отпаду, као и за развој фетуса и будућег дојења. Наше тело не жели да промени своју добру и поуздану традицију, и практикује тежину, без обзира на ваше благостање и просперитет. Због тога је тема о томе како се губити телесно тежак мајку апсолутно релевантна за све жене у постпартумном периоду.

Дојење вас води у просјеку око 800 кцал дневно - сложит ћете се, пре рођења сте имали тешко вријеме проналаска вјежбе или исхране која би вам лишила толико калорија. Узимајући у обзир ову чињеницу, изгубити тежину након што родите мајку која је болесна је теоретски врло једноставна и стварна. Да бисте то урадили, требало би да запамтите вашу пренаталну исхрану (под условом да нисте имали вишак тежине, а исхрана је уравнотежена) и поново почните да се придржавате. Права исхрана ће покрити ваше личне трошкове енергије, а масне наслаге ће бити подељене како би покриле ове 800 "млијечних" калорија.

Са нормалним опоравком свих процеса - метаболизам , хормонска позадина, моторна активност, вратит ћете старе облике након истих девет месеци, баш као и тежина.

Главни проблем, зашто жене после порођаја не могу да се суоче са губитком тежине - ово је њихова нова навика да једу у начину трудноће. То је: једемо за двоје, идемо по нашим мукама - "Желим торту и хитно", или ми заплијенимо недостатак друштвеног живота домаћим пецивом, која за разлику од спорта сада има пуно времена за кување.

Заборави на то за двоје. Мама која је боловала од мржње не би требало да се разликује уравнотежено било коју другу женску исхрану. Једите више биљних намирница, помажите се корисним, не штетним и престаните да тресете о алергијама и колици код беба. Ако наставите да једете исто као и током трудноће, не може довести до алергијских реакција, јер се дете у материци навикло на исхрану.

Сада када сте коначно мајка, погрешно мислите да би требало да се посветите искључиво остану код куће. Бити мајка је дивна и, наравно, дете сада заузима велики део свог времена и пажње, али то не значи да сте престали да будете жена. Жена би требало (требала) да троши своје моћи у таквој врсти која одговара праву да себе сматра женском. Стога морате бити збуњени проблемом како можете изгубити маму за негу теже и користити сваку секунду уз максималну корист за процес губитка тежине:

1. Спавање је време за регенерацију целог организма (управо оно што вам је потребно сада). У првим данима, недељама и месецима након порођаја, требало би да спавате истовремено са бебом (чак и ако вам се чини претераном). Иначе (ако током снега бицете укљуцени у "корисне" послове), онда се током његове будности бори са поспаностом и неце дати дијете пуном радном временом, нити цете имати одговарајући одмор.
2. Дијета - не једите досаду, схватите да сада морате бити здрави као никада раније. Сва храна коју конзумирате огледа се у облику вашег тела и млеку за бебу. Разумијете шта је преплањено са пастозама и пастама.
3. Пребаците ходање са бебом у тренинг. Прво, шетајте с њим што је више могуће (корисно за обоје). Друго, примените принципе интегралног тренинга - алтернативне кораке са колицима са убрзањем, кратким "тркама" - и забавите дете и помогните себи. Поред тога, код куће увијек је могуће радити вежбе за штампе, мале карлице, кукове и задњицу у забавном начину са бебом. Пустите дете да се навикне на физичке напоре од првих дана живота.

• ← Како изгубити тежину и уклонити желудац?
• Како изгубити тежину за 30 кг? →