Фитнес Смањите тежину правила

Како изгубити 10 кг месечно?

Коришћење вишка тежине у кратком временском периоду може се обавити без употребе таблета, различитих рекламираних лекова и строге дијете. Многи су заинтересовани за ову тему - да ли је могуће изгубити тежину за месец дана за 10 кг, у којем ћемо покушати да то схватимо. Да би се постигли резултати без повреде здравља, неопходно је размотрити правила прехрамбене хране.

Како изгубити 10 кг месечно?

Успех у великој мјери зависи од иницијалних индикатора на скали, то јест што је мањи, теже ће изгубити вишак. Нутриционисти не препоручују постовање, поштујући различите екстремне дијете, јер све ово може на крају изазвати здравствене проблеме.

Основни принципи како смршати за 10 кг:

  1. Прво што треба урадити је да ревидирате фрижидер, осим слатких, брашних, масних и других високо калоричних намирница. Зачињена, пржена и димљена храна негативно утиче на изглед.
  2. Изаберите делимичну исхрану која је важна за одржавање метаболизма. Поред тога, захваљујући сталном пријему "горива" особа се неће осећати гладовање . Најприхватљивија шема: три главна јела и две грицкалице.
  3. Важно је набавити пуно влакана, чиме се чисти тело продукта распадања, а такође даје засићење дуго времена. Свеже поврће, воће, житарице и производи од брашна од целог зрна су најбољи.
  4. Хитно изгубити тежину за 10 кг месечно без редовне физичке активности не може, зато изабери за себе најприкладнији правац. Најбоље је да се вежбате три пута недељно, најмање један сат, повезујући моћ и кардиоваскуларне вежбе.
  5. Једнако је важно свакодневно пити пречишћену и негазирану воду. Да би се изгубила тежина, потребна је запремина 2 литра. Можете додатно пити свеж и природни сок, чајева и воћа без шећера.
    6. изгубити тежину 10 кг дневно исхрани
  6. Једном недељно, организујте дан поста, бирате за њега производ са минималном количином масти, на пример, можете јести јабуке или пити кефир.
  7. Обратите пажњу на третмане козметике, као што су облоге или масаже. Они помажу у побољшању циркулације крви и лимфне дренаже, као и стања коже.

Најпопуларније дијете које вам омогућавају да изгубите 10 кг месечно су: поврће, кефир, хељде и Јапански . Запамтите да су тела исправна за рад, сви храњиви састојци су важни, па је најбоље дати предност исправној исхрани.