Како научити да се врате назад?
Све више младих људи зависи од паркоура и успјешно развија флексибилност, спретност и друге физичке индикаторе, врши различите трикове. Целокупна тајна како се научити да се баве назадовањем, је у правилној техники и редовној обуци - ако су ова два услова испуњена, брзо ћете постићи успеха !!
Како брзо научити да направите плочу?
Немојте очекивати да ће првог дана савршено изврсити трик. Што више тренирате, то више ваше тело хрониће кретање, и то боље постаје флип. Ако редовно улазите у спорт, можете започети тренинг одмах, а ако не, морате се посветити неколико недеља да бисте се усавршили. Вриједност је 3-5 пута недељно да би се возио бициклом или возио бициклом 20-40 минута, радити са бучицама и изводити вежбе за ногу: чучњаци, плужа, скокови са положаја чучања итд. Када је тело јако, лакше можете да се носите са било којим триком. Ако је главно питање за вас је колико брзо научите како да направите задњу маску, додајте назад флипс на вежбање, ако желите да савладате и предње пљускање - тумблинг у оба смера.
Само када сви мишићи дођу до тонова, а ноге су довољно јаке да гурну тело до жељене висине, можете ли се померити тренинг за савладавање трика.
Како научити да се врате назад?
У питању како научити да направите леђа са сједиштем, потребан вам је низ. На почетку било каквог тренинга потребно је да се загрејете тако да се не повреди. Затим - поновљено понављање акција са осигурањем и, што је најважније, отвореним очима за потпуну контролу. Дакле, брзо сте дошли до резултата!
Размотрите низ активности у детаље:
- Као загревање извршите скокове са положаја потискивања или да почнете - од полу чучње. У скоку, потпуно поравнајте тело и истегните руке горе, до слетања, назад у групу.
- Друга вежба за загревање - скакање са групирањем: снажно гурање из земље са ногама, повуците колена у груди, а пре слетања спустите ноге.
- Заправо, обука почиње од почетне позиције: стојећи, размак од ногу раменима, благо савијен на коленима, спуштене руке, руке уназад, глава мало надоле.
- Савијте колена, потисните ноге колико год је могуће и окрените руке уз своју снагу. Следећа друга, поравнајте - вратите се назад.
- У овом тренутку, морате да ставите колена у груди и групу, омотате их око руку.
- Чим видите под, одмах почните да се раздвајате - ово треба да буде у тренутку када је то нормално на ваш поглед.
- Након што одвојите колена од груди и савијате ноге, слетите се на прсте, држите равнотежу. Избегавајте да вршите босу или исправите ноге у овој фази како не би оштетили зглобове.
Не брините, ако не први пут да успете. Редовно вежбајте уз подршку пријатеља и пожељно преко подлоге, како бисте ублажили могући пад.