Како побољшати функцију мозга?
Стрес, депресија, хронични умор, оштећена меморија и лоша концентрација су само део последица које могу настати због неадекватне функције мозга. Многи од нас се повремено питају како побољшати функцију мозга и развити сећање , тиме повећавајући своју ефикасност. Стручњаци верују да се овом задатку треба приступити свеобухватно.
Како побољшати функцију мозга?
Да би се утврдиле њихове акције за побољшање рада мозга, прво је потребно сазнати шта је потребно за нормално функционисање. Наш мозак треба да:
- Нутриенти и витамини . Функционисање нашег тела у целини зависи од режима и исхране. Одговарајући на питање како побољшати функцију мозга, стручњаци препоручују оптимизацију дневне исхране.
- Кисеоник је један од главних захтева за оптимизацију функционисања централног нервног система. Што је боље, ћелије мозга су засићене кисеоником, то ефикасније функционише. Ово помаже вежбама дисања и свакодневним шетњама. Истраживачки научници показали су да тренинг уз задржавање даха пружа прилику да повећају рад мозга.
- Чисто и здраво пловило . Нутриенти и кисеоник у ћелијама испоручују крв, тако да је васкуларно здравље један од најважнијих услова за функционисање мозга.
Начини побољшања функције мозга
За квалитетан и ефикасан рад мозга, морате додати својој исхрани ове производе:
- бобице и воће - боровнице, бруснице, грожђе, јабуке;
- поврће - шаргарепа, репа, црвена, брусница, црвени пасуљ;
- ораси и семе;
- морске алге - морске алге;
- зеленило и спанаћ;
- суво воће - сушене кајсије, смокве;
- морске рибе и морске плодове;
- цела житарица - пшеница, јечам, овас;
- пилеће и пилеће јаје;
- говедина јетра;
- зачини - куркума, кари, ђумбир;
- зелени чај.
Црна природна кафа помаже да се брзо повећа ефикасност мозга и горка чоколада Међутим, не бисте се требали укључити у такве методе због могућих компликација кардиоваскуларног система.
Ако вам је потребно у суштини да решите проблем, можете користити фармацеутске агенсе који побољшавају функцију памћења и мозга. Ови лекови укључују:
- глицин;
- фезам;
- екстракт Елеутхероцоццус;
- пирацетам;
- тинктура гинсенга;
- тинктура зоб;
- тинктура Рходиола Росеа;
- гинкго билоба (билобил).
Прије употребе лекова, прво се морате консултовати са својим лекаром, пошто многи од њих имају контраиндикације и нежељене ефекте.
