Како пумпати груди?
Многе жене, које сањају о лијепим и великим грудима, тренирају се у теретани на различитим симулаторима. Пре него што схватите како испумпавати грудне груди, треба рећи да у овом делу тела нема мишића, што значи да је немогуће повећати величину и облик вежби. У овом тренутку само пластична хирургија може да се носи са овим задацима. Редовна вјежба ће помоћи у јачању прсних мишића, што помаже у превенцији дремавости и смањењу ризика од птице дојке. Као резултат, груди изгледа визуелно лепо и дуже задржавају свој природни облик.
Како пумпати груди?
Постоји неколико вежби које вам омогућавају да учитате мишићи у грудима . Редовно их изводите, укључујући и главни комплекс. Свака вежба се препоручује да се понови у неколико приступа 10-15 пута.
- Пусх-упс . Почнимо да схватимо како напумпати груди код куће, са основним вежбама које сви знају. Не само тренира мишићи руке али и дојке. Прво, можете да вршите притисак са коленима, што смањује оптерећење. Када се мишићи појачају, можете да преузмете већ традиционални положај. Да би повећали оптерећење на прсним мишићима, неопходно је поставити руке шире од рамена. Чувајте леђа и ноге. Ако желите пумпати горњи део груди, онда ноге треба поставити на брдо, на пример, на столицу. У том случају, ако ставите руке изнад ногу, онда ће оптерећење ићи у доњи део груди.
- Грудни Пресс . Ако сте заинтересовани за пумпање груди након порођаја, онда треба обратити пажњу на ову вежбу. Не захтева пуно напора, најважније је имати бучке, чија улога може бити изведена од стране боца воде или песка. Преса за груди се такође сматра основном вјежбом. Може се вршити на клупи, али у екстремним случајевима на поду. Држите граве у рукама, дланове напред и седите на леђа. Задатак је да спустите бучице у положај гдје ће рамови бити паралелни са подом. Лактове треба усмеравати у различитим правцима. Затим вратите руке у почетну позицију и поновите вежбу. Полако се крећите без кретања. Ако је глава изнад карлице, онда ће оптерећење пасти на горњи део груди, а ако је обрнуто, али на доњем дијелу.
- Одрасли бури . Још једна ефикасна вежба која би требало да буде у комплексу људи заинтересованих за пумпање женских дојки. Највеће оптерећење добијају пекторални мишићи. Док на леђима држите бундеве у продуженим рукама тако да се руке гледају једни друге. Задатак је да рашири своје руке на стране до нивоа који су рамена паралелно са подом. Вратите се на почетну позицију и поновите поново. Можете мало савијати лактове.
