Како се носити са стресом?
Стрес је негативно емоционално стање које се појављује у позадини проблема, болести, нервозног и физичког преоптерећења. Стрес изузетно негативан утицај на ментално здравље особе и може довести до депресије, неурозе. Због тога је веома важно научити како се сами носити са стресом.
Како научити да се носи са стресом?
Пре него што научите како да се носите са стресом, треба напоменути да овај услов није увек негативан. Краткорочни и не превише јак стрес, који узима човека из зоне удобности, подстиче га промјенама у животу, самопосједењу итд. На пример, периодични потреси на послу могу потиснути појединца да тражи боље мјесто.
- Један од најбољих начина за сузбијање стреса је поступак воде . Туш или топло ароматично купатило имају изражен анти-стрес ефекат и брзо помажу да се смири, ослободи негативних осећања и осећа се много боље. Ако можете - пливати у природном језеру, то ће помоћи у отклањању умора и разбијања анксиозности. Такође можете добити безбрижност без потапања - гледајте ток реке, слушајте ток потока, звук кише или морских таласа (они који живе далеко од обале могу добити диск са композицијама за опуштање).
- Одличан начин да се носите са стресом јесте да израдите арт терапију . Свако има различите таленте и способности, али практиковање било какве креативности помаже у отклањању стреса и отклањању проблема. Водите рачуна о ономе што вам највише одговара - цртање, моделирање, спаљивање, резбарење, везење, плетење, пројектовање. Савршено олакшава стрес играња музичког инструмента (или само слушање музике), такође можете избацити своје емоције на папир тако што ћете написати песму или причу.
- Проналажење мира помаже комуникација са природом и животињама . Шетајући кроз шуму или парк пружа осећај среће, враћа виталност, олакшава нервозу, побољшава имунитет и отпорност на стрес. Одлична помоћ да се носите са стресом и животињама. Најбољи исцелитељи су мачке, пси и коњи, али уопште љубимац може бити исцелитељ који воли власника. Комуницирање са животињама помаже код несанице, узнемирености, неразумних страхова.
- Неки производи имају антистресни ефекат: поврће и плодови црвене, жуте и наранџасте боје, чоколаде, мармеладе, меда. Ови производи стимулишу производњу серотонина и помажу у опуштању и смањењу напетости.
Одређене козметичке процедуре , нарочито масажа, помажу у суочавању са тешким стресом. Гнежење мишића, које су под стресом стално у напетом стању, опуштају физички и емоционално, ојачавају нервни систем и имунитет.
- Ослобађа стрес и спорт . Мушкарци су корисни за борилачке вештине, рвање, боксовање, жене - јога, плес, трчање, скијање или клизање. Физичка активност повећава ослобађање ендорфина у крв, што доводи до особе која се осећа срећније и сигурније.
- Психолози се саветују да се носи са стресом уз помоћ фототерапије . Да бисте то урадили, можете купити посебне лампе, али је много боље ако шетате чешће на отвореном са природним светлом и инсталирате више извора светлости код куће.
Да бисте избегли стрес:
- планирајте свој живот - ово ће вам помоћи да избегнете многе непријатне изненадјења, проблеме и временске проблеме;
- адекватно процените стварност - поставите себи што више задатака који ће вас спасити од грешака и грешака;
- води здрав животни стил - правилна исхрана, физички напор, одустајање од пушења и алкохол ојачавају тело, повећавају отпорност на стрес и ефикасност;
- препустите се себи - диван утицај на нервни систем иде у биоскоп, састанак с пријатељима, мало путовање;
- Не фокусирајте се на грешке - узмите их као искуство и живе у садашњости без стреса!