Како се носити са паничним нападом?
У одређеном тренутку, све се мења: срце излази из груди, постаје мрачно у очима, нема довољно ваздуха, чини се као да си луд. Неколико минута пролази и све се повлачи, али само се осећате потпуно исцрпљено. Све ово се зове напад панике.
Жене, у поређењу са мушкарцима, чешће имају симптоме напада панике. Она може наћи особу било гдје и било када. Најчешће, ово су места великих концентрација људи и ограничених простора.
Знаци напада панике:
- Повећава анксиозност, која се претвара у страх и панику.
- Повећана палпитација, бол у телу, мучнина, знојење, вртоглавица, итд.
- Осјећате да ћете полудети или чак умрети.
Огроман број људи који доживљавају паничне нападе ноћу. Напад може преболети особу током спавања или изазвати несаницу.
Како се носити са паничним нападом?
Панићки напад је озбиљан разлог за размишљање да се развија неуроза. Постоји неколико начина за решавање овог проблема, али овај процес може трајати неколико година.
Начини помоћи у спречавању напада панике:
- Обратите пажњу на манифестацију првих знакова напада. Морате бити спремни и не бојте се ништа.
- Одличан начин да спречите напад је опуштање и правилно дисање. Да опустите мишиће и избаците опсесивне мисли у вашу главу, кратко удахните, заувек задржите и издушите глатко.
- Током напада панике, важно је да будете свесни свог проблема. Поновите да је све добро и да сте апсолутно здрави. Ово ће помоћи да се концентришете и смирите.
- У тешким случајевима, можете користити лек за паничне нападе. Одговарајући антидепресив треба прописати лекар.
