Како смирити нерве и ослободити стрес?
Брзи темпо живота, различити проблеми, недостатак одмора, све ово негативно утиче на активност нервног система. У овом случају информације о томе како смирити нерве бит ће релевантне и корисне. Постоји много различитих опција са сопственим карактеристикама.
Шта урадити да смириш живце?
Чудни, али модерни људи морају научити да уживају у животу и борити се против стреса . Психолози дају неке савете о томе како смирити нерве без лекова:
- Добри резултати дају пракса дисања. Да бисте се брзо смирили, морате поравнати рамена, поравнати леђа и дубоко удахнути, а затим спор издахнути. После тога, направите кратку паузу.
- Најбољи начин да се смири нерв је да радите оно што волите. Хоби помажу у опуштању, очишћењу мисли и добијању задатака позитивних емоција.
- Узмите душу или опуштајуће купатило са ароматичним уљима.
- Препоручује се употреба ароматерапије за седацију, тако да бисте требали удахнути или масирати користећи лавендер етер, балзам од лимуна, мандарину, босиљак, камилицу и бергамот.
- Једноставан и ефикасан метод за смирење живаца - направити масажа главе . Прођите прсте дуж главе. Онда трљајте образе, чело и храмове.
- Идите на шетњу да бисте добили свеж ваздух. Активност покрета није ништа мање ефикасна, што помаже да се "потресне ствари".
Како смирити нерве и ослободити стрес?
Постоји велики број алата и метода који се могу користити у стресним ситуацијама како би се смирили. Постоје различите енергетске праксе, парцеле и молитве које помажу у стабилизацији функционалности нервног система. Ако сте заинтересовани за смиривање живаца код куће, онда можете користити расположиве лекове или фоликале које немају нежељене ефекте.
Који лекови смирују нерве?
Лекови који помажу у стресним условима су велика група и утичу на нервни систем. За оне који су заинтересовани за оно што је умирујуће живце, обратите пажњу на следеће лекове:
- Транкуилизерс . Средства и ублажи анксиозност и мирно, али су зависност, па узми их дозвољено само под строгим медицинске помоћи. Познати помирења: "Лоразепам" и "Атарак"
- Седативни препарати . Као основа користе бром или биљке. Такви алати нежно утичу на тело и практично немају нежељене ефекте. Често се користе такви седативи: "Валеријан" и "Барбовал".
Како смирити нервне фолне лекове?
Од давнина, људи користе различите биљке за лечење бројних болести, а све захваљујући њиховим корисним особинама. Следећи фолклорни лекови су популарни:
- Најпознатија умирујућа трава за живце је мента, из које можете направити инфузију. Са кључаном водом (200 мл) исперите велику жлицу сухе менте и оставите 40 минута. Узимати инфузију треба бити два пута дневно, јутро и вече.
- Многи људи знају да камилица смирује нерве и треба га користити за чај. Према класичној рецепта мора бити велика кашика цветова за попуњавање са кључалом водом (200 мл) и улити поклопац пола сата. Остаје да се напуни и пије у облику топлоте.
Молитва за смирење живаца
Верници могу тражити помоћ од Виши Сила. Искрене молитвене изговоре ће помоћи очистити душу, смирити се и подесити на позитиван начин. Када схватимо како смирити нерве, вриједи нагласити да се молитве могу свакодневно читати како би се постигао потицај енергије, па чак и у тешким тренуцима када је потребна хитна духовна помоћ. Прочитајте молитву три пута и, ако је могуће, урадите то испред иконе Дјевице Марије.
Мантра, умирујуће живце
Божанске вибрације имају другачији утицај на особу, јер помажу у повезивању са космичком енергијом. Када је поновио мантру ствара снажну позитивну енергију зрака, отклања негативност. Ако сте заинтересовани како брзо смирити своје живце, онда можете користити једноставну мудру - "ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВУДЕВАИ" . То умирује душу и елиминише негативну енергију. Боље је поновити мантру 108 пута, али ако је то немогуће, имајте на уму да број понављања треба да буде вишеструки од три.
Мудра умирујуће живце
Уз помоћ популарне источне праксе, научити се користити космичку биоенергију за сопствено добро, на пример, за борбу против стресног стања. Мудар - то је одличан начин да се смири своје живце на послу или било где другде. Најефикасније комбинације:
- Притхви Мудра . Ова комбинација има ефекат на цело тело, али посебно је ефикасна у емоционалном стресу. Потребно је повезати палац и прсте индикатора, док други напуштају право. Распоредите се у угодном положају и направите мудру. Пракса треба да траје 15 минута. не може се користити више од три пута дневно.
- Схивалинга Мудра . Ако сте заинтересовани за смирење живаца и издржавање депресије, онда користите овај гест. Док је у угодном положају, поставите леву руку на нивоу груди, подигните длан и стисните десну песницу, подижите палац горе. Поставите своју десну руку на ваше леве стране и остане у том положају 5 минута. Урадите много пута.
Коју храну смирују нерве?
Ако осећате емоционални стрес, замор или лоше расположење, онда можете јести храну која помаже у смирењу нерва:
- Доказано је то Омега-3 киселине који су део морске рибе, смирују нерве и блокирају производњу цитокина - супстанци које изазивају депресију.
- У листовима од спанаћа налази се витамин К, који активира синтезу хормона, побољшава расположење и помаже бољем одољењу стресу.
- Па смирује нервни мед који побољшава исхрану ћелија и смањује ексцитабилност нервних завршетака. Хоћеш да се смириш, а онда само разбити кашику меда.
- Цитрусни плодови садрже аскорбинску киселину, што смањује ниво кортизола (стресног хормона). Научници тврде да можете да се смирите, чак и да чистите наранџу.
- Потражите начин брзо смирити своје живце, а онда је вредно знати да чак и мали комад тамне чоколаде може смањити ниво кортизола, што помаже да се смири. Научници верују да сластност утиче на ниво допамина у телу и изазива осећај опуштености, а садржи и триптофан, што је важно за добро расположење .