Како се бавити стресом?
Сада за свакога није тајна да проблеми са којима се свакодневно суочавамо негативно утичу на наше тело. Неки људи тврде да они више не излазе из стања константне напетости. Хајде да погледамо који је стрес и како се носити са тим.
Стрес је одговор тела на спољашњи ефекат, који је повезан са јаким негативним или позитивним емоцијама. Да, стрес може бити узрокован и пријатним догађајима у животу. Када гледамо фудбалску утакмицу, а наш тим постиже одлучујући циљ, откуцаји срца, вегетативне реакције и ослобађање хормона су прилично упоредиви са опасним ситуацијама, али позитиван стрес не наноси штету организму. Последице негативних реакција су много опасније, дакле, свако треба знати како се бавити стресом, у којем могу помоћи следећи савјети.
Општи принципи суочавања са стресомГлавна тачка у освајању постојећих и спречавању нових стресних реакција је свесни став према њиховим емоцијама, константна контрола мисли. Ми у суштини не можемо утицати на понашање других људи и променити потенцијално опасну ситуацију, али можемо почети да је третирамо различито.
Разумијте, само изаберете који аспект треба размотрити и како реаговати на њега, ау свакој ситуацији, уз минусе, можете пронаћи плусе. Можда све није тако лоше.
Почните да третирате живот лакшим и размишљате позитивније. Барем покушајте то учинити, а резултат неће трајати дуго.
Следећа важна компонента у методама борбе против стреса је избор здравог начина живота. Не знате колико је важно за потпуно функционисање тела и повећање његовог отпора. Уравнотежена дијета, добар одмор и редовне вањске шетње су нешто што често заборављамо у потрази за успјехом, али вриједно је издвојити вријеме за њих, а пут до среће бит ће смањен и захтијеваће мање енергије.
А редовна вјежба је изванредан начин да се ослободи акумулираног стреса, да се задржи у облику и тиме стиче повјерење свима, елиминишући пуно фактора стреса.
Чим се волите, почните се бринути о себи и добити унутрашњу хармонију, те проблеми који сада изгледају неподношљиви сигурно ће вас зауставити.
Узми живот у својим рукама, погледај на главни извор проблема и размислите о томе шта можете учинити с тим. Ако ништа нећете, онда почните да радите на мањим потешкоћама, а сами нећете примијетити како раздвојити цијели свјеж.
Ставите ред у свој живот: пробајте различите технике планирања времена, научите да одбијете и не преузимате нечије друге дужности, не узимајте мишљење о другима близу вашег срца и научите да уживате у животу!
Суочавање са стресом на послу
Врло често професионална активност је главни извор стреса. Разлози су различити: екстремни услови рада, неповољна психолошка клима у тиму, напади од власти итд. Међутим, шта год се десило на радном месту, најважније је оставити све сродне проблеме у канцеларији. Заборавите на њих, чим напустите праг канцеларије, никада не носите овај терет кући.
Делује ефикасно само ако успијете да обновите своју снагу до почетка новог радног дана, али како можете то учинити, ако седите у канцеларији, радите код куће и, заспите, размислите о другом пројекту? Научите се опустити.
Начини борбе против стреса
Постоје различите вјежбе које се баве стресом, који не захтијевају посебне вјештине и опрему. На пример, аутогени тренинг може вас у било које вријеме пребацити на сигурно мјесто или оградити љутог шефа. Затвори очи, дубоко удахните и замислите место за које само ви знате. Тамо сте топли и удобни и апсолутно ништа 
Не прети. Видите у свим малим стварима, а затим у себи, останите тамо док се не смирите, а затим се вратите у стварност, али не заборавите да сада имате место на коме се можете сакрити од опасности. А у случају главе, замишљен стаклени зид ће помоћи.
Вежбе за дисање су такође изузетно ефикасне и помажу у брзом повратку менталног баланса. Постоје различите технике, од праксе јогија до познатих вежби за дисање, које свакако вреди упознати, ако је стрес саставни део вашег живота.