Како постати флексибилан?

Не сви воле филмове засноване на америчким стриповима, али сви су одушевљени Халле Берри-ом као мачку. И то није само љепота талентоване глумице, већ и флексибилност коју показује ова шармантна жена. И наравно, прелепа половина човечанства након гледања овог филма запитала се како постати врло флексибилна, као што је мачка.

Постоје два мишљења о томе - неки кажу да је за флексибилност потребно рођено овако, други тврде да се ова способност може у потпуности развити. У ствари, и оне и друга природна флексибилност су добре, а такви људи треба само да се држе у добром стању. Али да постанемо флексибилнији и пластичнији, можда не као гимнастичар, али ипак на добром нивоу, можда. Шта вам треба, питате ли било коју посебну технологију или посјетите скупе класе? Није неопходно, можеш да тренираш код куће, све што ти треба је око пола сата слободног времена сваког дана и довољно упорности да не престајеш после првог дана. Ако се збуњујете како брзо постати врло флексибилни, док не можете да дођете до пода рукама, онда размислите о томе да ли вам је заиста потребан. Зато што брзо доћи до флексибилности мачака неће радити, потребан је тренинг, који траје много више од 1 недеље.

Дакле, ако одлучите да постанете флексибилнији, заборавите ријеч "брзо" и спремни сте да радите на себи као што сте опрезно док изаберете одјећу за корпорацијску забаву, онда морате запамтити неколико вјежби и обавити их свакодневно. После тога биће могуће прећи на сложеније, попут моста или низа.

Како постати флексибилнији - вежбати

Лежи на стомаку, ноге су се мало шириле, руке су благо савиле, притискајући лактове на тело. Дотакнемо чело пода, полако удахнемо ваздух и истовремено покрећемо кретање према горе, нагињемо се на руке и спакујемо у кичму, карлица од пода није отцепљена. Само полако, на издужењу, пада на под. Морате поновити ову вјежбу 4 пута. Када изводите, покушајте да радите мишиће леђа, а не руке.
Стојећи, размакнути ширине рамена, срушимо руке иза леђа и закачимо у браву. Лагано их подигните, покушавајући да се не савијете. Затим полако спуштамо руке, одвајамо браву, истегнемо руке и понављамо вежбу. Све што треба да урадите је 4-5 понављања.
Сједните на поду, равне ноге заједно. Руке полако стижу до чарапа. Ако флексибилност дозвољава, држимо се прстима рукама и покушавамо да стигнемо до чела коленима. Имамо мало одмора и поновимо вежбу. Само треба да урадите 3-4 понављања.
Спустили смо се на под, ноге заједно, руке дуж тела. Полако подигните ноге и карлице, помажући себи рукама. Задржавајући неколико секунди у рацк на раменима, ми спуштамо ноге, покушавајући да додирнемо под за нашим главама прстима. Колена док се не савијају. Оставите неколико секунди у овој позицији и полако се одвојите. Вјежба се понавља 3-5 пута.
Сједнемо на кољена, прекрштене ноге, руке иза леђа. Стави лактове назад, покушавамо да ставимо дланове заједно, као у молитвени знак. Дишемо дубоко и равномерно, задржавамо на овом положају 30 секунди. Вјежба се понавља 3-4 пута.

Стојећи, ноге одвојене што је могуће шири. Сједи на десној нози, проширите десну руку у лијеву ногу, ослањајући се на леву руку. Лева нога равна. У том положају задржите 30 секунди и промените ноге. Морате поновити цијелу вјежбу 4-6 пута.
Стојећи, стављамо руке на струк, ноге заједно. Полако нагните напред и назад. Вјежбу изводите 10 пута у оба смјера.
Ноге заједно, савијање, руке покушавају додирнути под под ногама. Ако је ово лако, покушајте да додирнете под не са прстима, већ са целом дланом.

Све ове вјежбе требају бити споро, споро, спуштене попут крзнене љепоте, о флексибилности којом смо започели разговор.